アクエリアスから、市橋有里コーチが作成してくれた僕のための個別メニューをいただきました。
ありがたや～。
まずは8月中に１０Km走れるようにすることが目標。
そのための週ごとの細かいメニューを作成していただきました。
8月第3週 ： ２Km×3～5本といった感じで、１０Kmの距離を切って走る
（このときのペースは１０Km走る時よりも早めに）
8月第4週 ： １Kmのタイムトライアルをして自分の今のスピードを把握する
他の日はできるだけ距離を踏む
8月第5週 ： １０Km走れるようにする！
５Km×3本のインターバル
他の日は１０Km続けて走ったら、あとは筋トレなどで休養する
といった感じです。
ひたすら距離を踏もうとするのではなく、細かく切ってインターバルで走るってことですね。
ただやみくもに走っても駄目なんだと知りました。
このまま自主練を続ければ１０Kmを走ることは可能だったでしょう。
ただ、その１０Kmの内容が重要であり、次のハーフそしてフルにつなげるための有意義な１０Km走にしないと駄目なんですよね。
インターバル走は、当然ながらやったことがないのですが、どんな感じなのでしょうか。
明日から始めます！！
＜１ミリも走れない運動音痴＆メタボ院長がフルマラソン完走を目指す！＞
現在のプログラム 「前半の７キロ位を走れるようになる３週間」 ２週目
個別メニュー「8月中に１０Km走れるようにする！」