本日の夕練はAチームを担当しました。
ゴールデンウィーク中の練習は両営業所合同でおこなってます。
本日、良かったのはヒロト。
トヨポンが指導する選手です。
正直なところ、オイラが指導する高校生男子とトヨポンが指導する男子の力の差を感じています。
タクちゃんがヒロトに刺激され、今まで見せたことのないスイムトレーニングをしています。
ヒロトは別メニューにしましたが、
わたくし番長、
半年ぶりに個人メドレー主体の練習を組みました。
いつもはクロールばっかりなので、久しぶりです。
w.up 300
k 4s 3×100 -1:40
k 4s(he.he.hh) 6×50 -1:15
k 4s 8×25 -45
s im(des) 3×200 -2:40
s 4s 3×75×4set
※25m-25 50m-45
s fr 4×100
※25m-20 75m-1:00
ps fr(ng-h) 2×400 -4:50
p fr(ng-h) 2×400 -4:40
ブイのみ fr 2×200 -3:00
※2本目ラスト100m.キック有り
dn 300
面白かったのは、100m本のスイム練習。
内容は100m続けて泳ぐのではなく、25m20秒サークルでハード。この後、ネガティブスピードで75m1分サークルで泳ぎ、結果合わせると1分20秒サークルとなるのだが、
1分20秒サークルを仮に10本まわってくるといった練習ではなく、はじめの25mでとばしているのでキッツイキッツイ！！
なんとヒロトはネガティブスピード全て45秒。
あ、ラストは44.5。
たかが0.5だが、スゲ〜大事。
ヒロトも強くなってきたもんだ！！！
昨日先輩のショータがネガティブスピード47秒でまとめ、一気に火がついたかな！！
トヨポンクラス、盛り上がってきましたね！！