春休みの特別練習期間突入！
皆んな休み期間ですので朝練が始まりましたよ。
この1年、ジュニアの選手クラスに復帰して手探りの中でおこなってきましたが、良い感じです。
まだ結果は出ていませんが、流れがきた感はあります。
先日、日本選手権に行った時に、とあるコーチと話をして、自分がこうだ！と感じでいたものを一度はずして視点を変えてみるということを聞いたんだ。
そして自分自身におとしこみをしてみようと感じたんだよね。
ということで、練習メニュー自体も今までの自分の考えを大切にしつつ、新たな考えで取り組み始めました。
いー感じよ。
こうじゃなきゃいけない。
という固定観念。
案外こうしたことを１つクリアすることで色々な場面で見えてくるものはある。
やるぞ〜。
オイラも選手も強くなりたい。
先日、クラブ内のマスターズ対抗戦に出場したのだが、
撃沈した…
とにかく身体が硬直状態になるような感覚だった。
運動開始して約2か月。
泳ぎはじめ、確か1月7日。
最初は400m泳ぐのに必死でアベレージが50m1分1秒だった。トレーニングを続けて1か月経った頃、800m泳ぐのに50mのアベレージが47秒になった。
最近は1000mから1500mを50秒ペースで泳ぐトレーニングをしており、選手クラスのウォーミングアップの時も選手と一緒に泳いだりして、今の状態で200mどのくらいで泳げるのかな？
なんて感じていて、今回の対抗戦、25mバタフライにエントリーしたが、急遽飛び入り参加で200mに参加したんだ。
緊張していたのか、何なのか分からないが、普段50秒くらいで泳いでいるオイラなのに、最初の50mで35秒で入ってしまったらしい…
泳いでいるオイラとしては毎回呼吸しながらとばさないように心がけていたのに、ラストの50m、全身硬直。
幼少期、今から40年前になるが、100m個人メドレーの進級テスト受けたときのラストの25mの感覚を思い出したくらい、衝撃な体験だった。
あの苦しさ、本当に40年前の記憶が思い出すほどの感覚。
まー撃沈と言っても目標のタイムより9秒速いタイムだったんだよね。
さて、自分のことはこれくらいにして、選手の練習。
もう時期担当して1年になる。
そう考えると今のメンバー成長したよ。
今の中1、中2のメンバー。
皆んな面白いメンバーだが、伸び率NO1はR君だろうな。
1年前、担当し始めた時は、飛び込みが出来なかった子だ。
そんな子が1年経たない内に50mクロール30秒から25秒になるんだもんね。
25mのダイブ、モーションスタートで足離れでタイム計測したが、11秒2まできた。
1年前は、練習メニューを伝えたとき、100m練習やるぞ！と言っただけでも露骨に嫌な顔してからな。
今では400mの練習も受け入れる心を持てるようになった。
そして6年生のメンバーも担当して5か月たったが、うちの小学生は普段の練習で25m練習と50m練習が主で、100m以上の練習をこなしていない。
今後、短い距離だけでなく沢山泳ぐことも経験してもらいたいところ。
そんなメンバーを数名見ているが、A君の練習の取組むレベルが変わってきた。
本当に25mと50mの練習のみでここまで来た子なだけに100mの練習含めてサークルをつめることなくこの5ヶ月間やってきたんだ。
先週、ジュニアオリンピックの予選会も終わり、次のシーズンに向けてネチッこい練習を取り入れ初めての今日。
メニューをのせておこう。
まずは序盤。キック練習。
25m8本、30秒サークル。
そして
50m4本、45秒サークル。
そして
100m1本、1分20秒ぎり挑戦。
結果、1分18秒。
続けて、プル系…
最初は刺激強めで、
パドルスイムとフィンスイムを
25m4本2セットでサークル50m秒の全力泳。
この後に腕がある程度パンパンの状況で再びプルでネチネチ。
400m1本。
300m1本。
これは100m1分13秒アベレージくらいでそれぞれ泳ぎ…
ラストは100m8本。サークル1分20秒。
こうしたショートレストは初めて。
あくまでも最初の50mは気持ちよく泳ぎ、後半の50mを上げるように指示。
大抵は、後半あげているつもりでも後半ラップがおちてしまうもんだ。
まだ、6年生だし、こうした練習できないと予想し、8本中、3本目と6本目を50mルースンさせ、実質集中しておこなうのは、
1本目と2本目、4本目と5本目、7本目と8本目ということになる。
本人も初めての練習だったので、1本目からタイムを出しすぎて2本目おちたりする中でアドバイスしながらおこなった。目安としてはトータル1分12秒程度だったのだが、アドバイスしていく内にコツをつかんだのか、ラストの7本目と8本目、
最初の50mを34.8で入り後半34.0の1:08.8で2本ともまとめることができた。
ナイスー！！
本日は2本泳いだら1本ルースンだったが、こうした練習が十分にできたら次は3本泳いで1本ルースン。
最終的には8本ストレート。
この練習と平行してサークル長めでのアベレージを1分5秒で泳げるようにしたいところ。しかもフットタッチね！
いやー、大きな収穫。
この2週間サークルをおうことなく、長めのサークルでキッチリ練習してきて、ようやく先週からステップを上げ、十分すぎる取り組みをしてくれた。
手ごたえ感じているよ。
まだまだ他のクラブと勝負するには現状戦っていけないのも分かるが、絶対に強くなってみせるぜ！
オイラもね！
中高生の選手クラスを担当し、大学生と社会人メンバーも見ています。
基本、ジュニアは夕練がメインだが、日曜日と火曜日と木曜日は朝練をやっていて、大学生と社会人は基本朝練がメインとなっているが、ジュニアと混じって夕練に参加するメンバーもいる。
社会人メンバーの中にはウチのクラブのマスターズの試合に参加するコーチメンバーも一緒に練習しており、少人数だがメニューはバラバラ。
そもそも、ガチの1500の選手いて、ガチのスプリントメンバーいて、ガチのスプリント特種目メンバーいて、オイラよりも人生の先輩であるマスターズメンバーがいるので、事前にメニューをつくることはできない。
あらかじめ、メンバーの目標含めて日からの取組みと計画を頭に入れながら、その日来たメンバーの顔をみて、
コレだ！というのをそれぞれに提示していく。
なかなか面白いスタイルよね。
仕事もしていて、練習来れる日もあればそうでない日もあり、疲労溜まればオフにしたりで、当日誰が来るかが分からないのが、このクラス。
それを全て飲み込んで皆んなが各々責任レベルを上げて取り組むからこそ成り立つんだろうな。
また、ウチのクラブの面白いところは、担当が1人ではないということ。基本、オイラと後2人のコーチがいる。
それも面白い要素。
さて、そんなメンバーもガチで日本選手権のタイムを狙っています。
先日、女子社会人スイマーRさんがジャパンオープンタイム突破するも日本選手権のタイムは僅か届かなかった。
今度の日曜日狙いにいきますよ！
その他、大学生の男子が練習を見る限り突破してもおかしくないくらいのパフォーマンスを見せています。
それとね、他のクラブから1年前に移籍してきた大学生女子。
移籍理由として、元々いたクラブでやっていたけど今のタイムだとクラブ練習が厳しいということでウチのクラブに来たんだよね。
それでも50mクロール28.0をきるくらいのタイムでした。
1年たち、いまは27.0ギリを狙うところまできました。
この0.1秒の戦い。
あー楽しみ。
