本日オイラの誕生日。
選手クラスの練習終えて事務所に戻ると机の上にプレゼントがおいてありました。
まずお菓子！
今、ダイエット中だが、もちろんいただきます！
ランさん、サンキュー！
そして、ウチのマスターズリレーメンバーのお姉さま方より、
素敵なプレゼント！
日曜日からオイラのコーチサンダルはグレードアップします！！
本当にありがとうございます！
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中高生、大学生の選手クラスを指導していますが、オイラとトヨポンで見ています。
オイラが主に担当するのは、公認大会出れるくらいの選手。
どこのクラブも選手クラスに入るには基準というのはあると思いますが、ウチのクラブはありません。
使用できるコースは2コース。
中1で50mクロール36秒くらいの子から、大学生で22秒の子までいます。
将来的にミドルロングの子もいて、その中の1人、中学2年生の女の子の話をします。
彼女を担当して1年半たちました。
中高生の選手クラスに小学6年生が11月の時点で体験選手クラスとして来ることができます。
小学生の育成クラスは4つに分かれていて彼女は上から2番目のクラスでした。
小学生に限り個人メドレーによるタイムの基準があります。
6年生は、1分25秒くらいだったと思いますが、そのタイムを全くきれていなかったレベルです。
おそらく1分30秒くらいだったんじゃないかね！
さて、1年半たって、彼女がどれだけ強くなったのでしょうか！
かなりできるようになってきました。
曜日によりますが、彼女がおこなっている練習メニューをいくつか載せときます！
s fr+4s 1×150 -1:55 1×100 -1:55 ×4set
この練習は奇数をクロールでペースを覚えさせ、偶数は4種目で気持ち良く泳がせる感じでやってます。
その内、800mの選手になってもらいたいので、今から1年後には100m16本程度、１分15秒サークルでまわれるようになってもらいたいんですよね！
最近ハマってる練習は、
s fr(気持ちよく) 2×100 -1:30
s fr(1分10秒ペース)4×100 -1:25
s fr(気持ちよく) 2×100 -1:30
s fr(1分10秒ペース)3×100 -1:20
s fr(気持ちよく) 2×100 -1:30
s fr(1分10秒ペース) 2×100 -1:15
s fr(気持ち良く) 2×100 -1:30
s fr(1:07カット) 1×100
こう考えるとスゲ~できるようになってきたよね！
個人メドレーなんだけど、まだ何本もやらせたことはないので何とも言えないですが、
個人メドレーとクロールの交互に泳ぐのは
100m8本程度は1分25秒サークルはできるようになってます。
200mの個人メドレーでの練習はあまりないですが、短いレストの2本は
2分45秒サークルをクリアしました。
その内、2分50秒程度は何本まわっても平気なくらいにしたいですね！
クロールのプルができません。(パドル＋プルブイ)
したがって、パドルをつけさせてブイはしないでキックをうたせてます。
200m4本程度は2分30秒はまわれるレベルになりました。
なぜ、今回彼女にスポットをあてたかというと、スタートラインはどうであれ、無邪気に苦しい練習を乗り越える姿にオイラも熱が入ったからです。
まだまだ行くよー！！！
競泳YouTuberの麻生さんがスイミングクラブに来てくれました！
麻生剛弘 サムライスイマー
って検索すると出てくるよ！！
見てね！！
さて、今回は出稽古ということで、来てくれましたが、
試合前のメンバーもいたりしたので、スプリント系のメニューにしました！
ビックリしたのは
2600mの練習メニューでしたが、麻生さんは半分くらいの練習のようです。
いつも金曜日はゴールセットの日ですが、レース前のメンバーいたり、麻生さんが来ていただいたので、スピードパワー系のメニューにしました。
毎日、このようなメニューじゃないんだけどね！
今回は、ミドルロングメンバーいなかったので完璧に我がクラブのショートよりの練習！
いつもはもっとユッタリとした練習していますよ！
麻生さんが来てくれたのは、大学生や社会人スイマーの朝練で7:30から9:00！！
今度、是非麻生さんに泳ぎを教わりたい。
麻生さん、また来てくださ〜い！！