ちょいとlong run

今日のランは、ちょいと頑張ってみました（笑）

30キロ弱。

ペースはキロ6分強で。

なかなかくたびれた。。

開始早々からふくらはぎがつり加減だったし（笑）

12月中になんとか30キロ走を…って感じかな、、