調べたいことだらけで更新できていませんでした!!
また小分けにして更新していこうかと思います。
果物でつくるスムージーのなかにひとつ野菜を入れていくことをテーマにしていたのですが、勘違いによりまた果物になってしまいました。
アボカドって果物だということを調べて初めて知った僕です。
アボカド専門店があるくらい日本でも人気なアボカド。
生でサラダに入れてもいいし、メキシコ料理をはじめとし料理にも多く使われていて多様性があります。
ちなむと昔は熟した皮がゴツゴツしていたので鰐梨なんて呼ばれてたそうです。
そんなアボカドとアボカドを使ったスムージーを紹介します。(^^)
アボカドの効能としては
利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善
などが挙げられます。
ビタミンEが多く含まれているので、
がんや動脈硬化、老化防止に効果があるといわれていますが、
取りすぎに気を付けましょう。
なんでもバランスですね(*^.^*)
血液をサラサラにしコレステロール値を下げてくれるので、動脈硬化予防の他、抗酸化作用もあることから、体の老化防止や、その働きによりお肌のターンオーバーも正常になり美肌効果につながります。
果物としてはエネルギー豊富なので食べ過ぎるとカロリー計算的には全然下がらなくなってしまうので注意しましょう。
また食物繊維も含まれてるのでお水沢山とりましょう(((^^;)
スムージー
アボカド、レモン、ベビーリーフ、豆乳
至ってシンプルなメニューですが栄養かとしては大分高いハズです。
酸っぱさもアボカド入ることによって気にならないかと思います。
ちょい足しすると美味しくなるような
材料もまた紹介します♪
それでは！