ランしていてよかった

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。

フルート奏者　光永里子です。

食と音楽🎵で笑顔と可能性を引き出す

健康＆アスリート料理教室です。

スポーツも音楽も勉強も夢を叶えるための身体作りは食事から

フルート奏者・野菜ソムリエ・アスリートフードマイスターの光永里子が

健康的な体つくりをお手伝いします

とても美味しい滋賀のお野菜を使ったお料理の教室と

α派が出てリラックスできる音楽を

生演奏や

BGMでお届けします

大津、草津、京都

今シーズンのマラソンレースが

3月30日の、ふくい桜マラソンをラストに

全て終わりました。

出し切った…

いやいや、疲労がすごくて…

『走る』

こと自体がしんどくなっていました。

が！！

いつものランコースが

花盛りで感激し、

もっとみたい！！

と、石山寺や膳所公園へ。

さらには

琵琶湖疏水まで。

この間、誕生日があり

『世の中の桜が私の為に咲いてくれている！』

と勝手に思い（笑）

大津の桜の名所と言われる場所を

ランニングしながら

全部巡りました。

『あの桜を見に行こう！』

その時の空気や鳥の鳴き声を聴きながら、

少しずつ

その桜が近づくように自分の足で進む楽しさ。

ランしていてよかった🌸

いろいろな企画、掲載しました。

⬇️⬇️

Collaborate Flutist S.Mitsunaga

お問い合わせ、お申し込みはこちらから

お料理教室は今月はお休みです

⬇️⬇️⬇️

ココスキ

アスリート・アーティストコース

～身体に優しい　まごわやさしいワンプレート料理教室～

2月は

おやすみです💤

１０時半から１３時半ごろ

ご料金　５０００円

（アスリートフード講座+調理+ご試食+

フルート生演奏）

定員　4名様

お問い合わせ、お申し込みはこちらから

本日も、ご訪問頂き、ありがとうございました。

『collaborate』をオープンしました。

①疲労回復、体力向上、免疫up、スポーツも勉強も頑張る育脳、睡眠、精神力向上などの講座
②内容に沿ったお料理教室
③試食をしながらフルート生演奏音楽療法

を開催しています。

～食事と音楽🎵笑顔と可能性を引き出す～
食と音楽の健康＆アスリートフード料理教室「collaborate」

どうぞよろしくお願い致します。

ご予約はこちらから

ホームページはこちらから

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お友達になって下さいね。


光永里子
【経歴・資格】
☆京都市立芸術大学音楽学部管打楽器専修卒業
☆アスリートフードマイスター２級
☆野菜ソムリエ
☆メンタルフードマイスター２級
☆冷凍アドバイザー
☆受験フードマイスター
☆幼児食アドバイザー
☆つくりおきマイスター
☆アクティブスリープ指導士
☆アスリート料理アドバンスプランナー

身体に優しいアスリート料理教室認定講師
身体に優しいアスリート料理教室認定教室

身体に優しいアスリート料理教室colzaの

認定講師です

教室アクセス

（電車の場合）

JR琵琶湖線　南草津駅下車

近江バス　グリーンヒル経由松ヶ丘７丁目行き　松ヶ丘５丁目下車

徒歩５分

（お車の場合）

新名神高速　草津田上インター降りて、５分

※詳しい住所は、ご予約時にお伝えいたします。

発酵食品料理教室を開催しました

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リクエストを頂いて

発酵食品料理教室を開催しました。

塩麹、甘麹味噌、醤油麹、酒粕、

豆乳ヨーグルト、

発酵にんじん、発酵あんこ

これらの発酵調味料を使ってのお料理活用術。

酒粕を使った

⚫︎さつまいもとナッツの酒粕マヨネーズ和え

⚫︎チキンの酒粕クリームシチュー

は、さっちん先生の3月のレシピから。

里芋の甘麹味噌煮は

里芋を、甘麹味噌（甘麹と味噌を熟成したもの）

で煮込んだお料理。

白身魚の揚げ焼きにかけたタルタルソースは

豆乳ヨーグルトと卵を合わせたお料理。

発酵にんじんは、

オリーブオイルと酢を加えてドレッシングに。

鶏ときのこの醤油麹炊き込みご飯も作りました。

デザートには

発酵あんことバナナのパウンドケーキ。

お土産に、

発酵たまねぎとレモン塩麹を仕込んで頂きました。

発酵調味料は、

⚫︎減塩できる

⚫︎砂糖やみりんが不要でカロリーダウン

⚫︎添加物除去

と嬉しいことがたくさん。

健康効果は

⚫︎腸活→便秘解消、美肌、免疫強化

⚫︎疲労回復

⚫︎脳活性化

などなど。

発酵の菌が生きているので、

私も生きた音楽を。

🎵春よこい

を演奏させて頂きました。

簡単に仕込めて

嬉しいことがたくさんある発酵食品。

皆さんも是非お試しください❤️

いろいろな企画、掲載しました。

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アスリート・アーティストコース

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2月は

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１０時半から１３時半ごろ

ご料金　５０００円

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②内容に沿ったお料理教室
③試食をしながらフルート生演奏音楽療法

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身体に優しいアスリート料理教室認定講師
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（電車の場合）

JR琵琶湖線　南草津駅下車

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息子が後輩さんに贈った言葉

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。

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先日

息子の高校サッカー部のOB戦を見に行きました。

快晴に恵まれて

久しぶりに体を動かす3年生。

最初はみんなよく動いていたけど、

半年の空白は大きいもの笑

ヘロヘロのようでした笑

最後は全員がPK戦をして

名残惜しそうに試合を終えていました。

幼稚園から14年

サッカーと共に生きてきた息子。

派手なプレイはしないけど、

献身的な中盤プレーヤーで、

結局どこでもレギュラーとして

プレーさせて頂きました。

いつも砂だらけ、泥だらけ、、、

そんな洗濯物をしながら

なんだか嬉しかった私でした。

3年生が後輩に報告する

毎年恒例の

今後の進路と後輩へ贈る言葉発表会。

息子は、、、

『受験は長くて険しいですが、

自分を信じてあげてください』

なんと、、、、。

息子の本命受験は、

私の大阪マラソンの翌日でした。

それなのに走らせてくれたので、

絶対にサブ4達成すると心に決め、

3時間56分というお土産を持って帰ってきた

その夜、、、、

私が息子に言った言葉が

『自分を信じて』

でした。

ちゃんと受け止めてくれてた息子。

サッカーをしてくれたおかげで、

私も喜怒哀楽

本当に楽しませて貰い、

サッカーを通じて

いろんな成長をしてくれました。

そんな息子に感謝です。

帰り道、瀬田川がキラキラ輝いて見えました。

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