7月のお料理教室のご案内です

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。

フルート奏者　光永里子です。

食と音楽🎵で笑顔と可能性を引き出す

健康＆アスリート料理教室です。

スポーツも音楽も勉強も夢を叶えるための身体作りは食事から

フルート奏者・野菜ソムリエ・アスリートフードマイスターの光永里子が

健康的な体つくりをお手伝いします

とても美味しい滋賀のお野菜を使ったお料理の教室と

α派が出てリラックスできる音楽を

生演奏や

BGMでお届けします

滋賀・大津•草津•京都

7月のお料理教室のご案内です。

暑い夏も、

胃腸を整え、しっかり食べる！

消化に優しいミネラルたっぷりお料理

です。

🌵7月のメニュー

◇ロールキャベツの夏野菜煮込み

◇鱧のアーモンドバターソテー
◇ゴーヤと海藻の土佐酢和え
◇いんげんと豆と人参の黒ごま和え
◇アボガドと豆腐のサラダ～青紫蘇ドレッシング～
◇梅と山芋のごはん
◇オクラと山芋の冷製スープ
◇ブルーベリーヨーグルトムース

滋賀教室日程

7月11日（木）

⭐️演奏活動多忙のため、今月は1日開催となります

皆様のご参加お待ち致しております。

よろしくお願い致します。

詳細はこちら

⬇️⬇️⬇️

ココスキ

アスリート・アーティストコース

～身体に優しい　まごわやさしいワンプレート料理教室～

7月11日（木）

１０時半から１３時半ごろ

ご料金　５０００円

（アスリートフード講座+調理+ご試食+

フルート生演奏）

定員　4名

🌵7月のメニュー

◇ロールキャベツの夏野菜煮込み

◇鱧のアーモンドバターソテー
◇ゴーヤと海藻の土佐酢和え
◇いんげんと豆と人参の黒ごま和え
◇アボガドと豆腐のサラダ～青紫蘇ドレッシング～
◇梅と山芋のごはん
◇オクラと山芋の冷製スープ
◇ブルーベリーヨーグルトムース

お問い合わせ、お申し込みはこちらから

本日も、ご訪問頂き、ありがとうございました。

『collaborate』をオープンしました。

①疲労回復、体力向上、免疫up、スポーツも勉強も頑張る育脳、睡眠、精神力向上などの講座
②内容に沿ったお料理教室
③試食をしながらフルート生演奏音楽療法

を開催しています。

～食事と音楽🎵笑顔と可能性を引き出す～
食と音楽の健康＆アスリートフード料理教室「collaborate」

どうぞよろしくお願い致します。

ご予約はこちらから

ホームページはこちらから

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光永里子
【経歴・資格】
☆京都市立芸術大学音楽学部管打楽器専修卒業
☆アスリートフードマイスター２級
☆野菜ソムリエ
☆メンタルフードマイスター２級
☆冷凍アドバイザー
☆受験フードマイスター
☆幼児食アドバイザー
☆つくりおきマイスター
☆アクティブスリープ指導士
☆アスリート料理アドバンスプランナー

身体に優しいアスリート料理教室認定講師
身体に優しいアスリート料理教室認定教室

身体に優しいアスリート料理教室colzaの

認定講師です

教室アクセス

（電車の場合）

JR琵琶湖線　南草津駅下車

近江バス　グリーンヒル経由松ヶ丘７丁目行き　松ヶ丘５丁目下車

徒歩５分

（お車の場合）

新名神高速　草津田上インター降りて、５分

※詳しい住所は、ご予約時にお伝えいたします。

筋肉激痛の中のレース

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フルート奏者　光永里子です。

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昨日

夜中の3時半に家を出発し、

福井県南越前町で開催されました

『南越前町花ハス早朝マラソン』

10kmの部に出場してきました。

雨の中のレース。

いつも雨も走っていたので

雨自体は気にもしなかったですが、

やはり辛かったのは

楽しかったトレイルランの筋肉痛。。。

土曜日にコーチにお願いして、

痛みの原因の筋肉をほぐして頂きましたが、

やっぱり辛い。。。

とにかく、

レース前のアップに時間をかけてと

アドバイスを頂いていたので

ずーっと動いていました。

花ハスマラソン、

今回で20回目の大会。

地元の皆さん一丸となって

温かくランナーを迎えて下さっていることが

あらゆるシーンで感じられ、

雨の中、

皆さんが頑張って下さっているのに、

筋肉痛ごときに

力無い走りはできない‼️

アップと気合いで

自己ベスト更新はできませんでしたが、

失速することなく完走し、

154人中17位。。。

でも

決して嬉しい結果ではありません。

こんなに練習しているのに、

目標達成タイムには程遠い…

筋肉痛じゃなかったら

もう少しいいタイムが出たのかな…。

そんな気持ちを、、、

コースの一部であり、

マラソン大会のネーミング、

大輪の花ハスが癒してくれました。

7月の予定は近日公開します

⬇️⬇️⬇️

ココスキ

アスリート・アーティストコース

～身体に優しい　まごわやさしいワンプレート料理教室～

7月

未定

１０時半から１３時半ごろ

ご料金　５０００円

（アスリートフード講座+調理+ご試食+

フルート生演奏）

定員　4名

お問い合わせ、お申し込みはこちらから

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『collaborate』をオープンしました。

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②内容に沿ったお料理教室
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光永里子
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近江バス　グリーンヒル経由松ヶ丘７丁目行き　松ヶ丘５丁目下車

徒歩５分

（お車の場合）

新名神高速　草津田上インター降りて、５分

※詳しい住所は、ご予約時にお伝えいたします。

6月のお料理教室開催しました

こんにちは。ご訪問頂きありがとうございます。

フルート奏者　光永里子です。

食と音楽🎵で笑顔と可能性を引き出す

健康＆アスリート料理教室です。

スポーツも音楽も勉強も夢を叶えるための身体作りは食事から

フルート奏者・野菜ソムリエ・アスリートフードマイスターの光永里子が

健康的な体つくりをお手伝いします

とても美味しい滋賀のお野菜を使ったお料理の教室と

α派が出てリラックスできる音楽を

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本日、

6月のお料理教室を開催しました。

今月のテーマは

『夏に向けての体づくり』

⚫︎水分代謝

⚫︎食欲増進

⚫︎疲労回復

食材が沢山。

それらの食材の力を活かすため、

調味料はたったこれだけ。

⚫︎塩

⚫︎コショウ

⚫︎砂糖

⚫︎オリーブ油

⚫︎白ワイン

⚫︎塩麹

モリモリです‼️

先月もお越し下さった方が

素晴らしいチャレンジをされると

決められてから

初めてお会いしましたので

曲は

『キセキ🎵』

黒ゴマ豆乳プリンも大好評でした。

7月の予定は近日公開します

⬇️⬇️⬇️

ココスキ

アスリート・アーティストコース

～身体に優しい　まごわやさしいワンプレート料理教室～

7月

未定

１０時半から１３時半ごろ

ご料金　５０００円

（アスリートフード講座+調理+ご試食+

フルート生演奏）

定員　4名

お問い合わせ、お申し込みはこちらから

本日も、ご訪問頂き、ありがとうございました。

『collaborate』をオープンしました。

①疲労回復、体力向上、免疫up、スポーツも勉強も頑張る育脳、睡眠、精神力向上などの講座
②内容に沿ったお料理教室
③試食をしながらフルート生演奏音楽療法

を開催しています。

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☆つくりおきマイスター
☆アクティブスリープ指導士
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（電車の場合）

JR琵琶湖線　南草津駅下車

近江バス　グリーンヒル経由松ヶ丘７丁目行き　松ヶ丘５丁目下車

徒歩５分

（お車の場合）

新名神高速　草津田上インター降りて、５分

※詳しい住所は、ご予約時にお伝えいたします。