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ヨガと食から健康を考える
ヨガ講師＆管理栄養士のTakakoです
初めての方はコチラ
こんにちは！
何せ
前置きが苦手で
めんどくさがりで
直球タイプな私。
そんなだから
自分の想いはたくさんあるだけれど
何がやりたいの？
何やってる人なの？
何考えてるのか分からない(←これはちょい凹みましたが)
と言われること多々(笑)
思ったより他の人に伝わっていないと
気づくことが最近多いです
そして
やりたいことがたくさんあって
自分でも整頓しておく必要があるなと感じまして‥
今日は
私の活動のテーマや
想い
コンセプト
やっていること
について書いてみます⭐
約8年前に
インストラクターとしてみなさんの前に
初めて立つ前から
「たくさんの人にヨガの素晴らしさを伝えたい」
この
想い
はずっと変わっておらず
レッスンを受けてくださった方が
「気持ちよかった」
「めちゃくちゃスッキリしました」
「何か流れてる」
「カラダって正直なんですね」
「カラダと心って、繋がってるんだね」
いろーーんな感想をくださったり
言葉でなくても
🖤レッスン後の大きな笑顔
🖤初めよりも落ち着いた表情
何らかの気づきや変化を
持ち帰ってもらえることが
毎回とっても嬉しいんです
そこには
“心地よい”
があるんです
ヨガマットの上で
1時間集中してヨガをしている時間が
みなさんにとって
最高の“心地よい”時間になるよう努める
それが私にも“心地よい”ことなんです
上の通り
1時間集中してヨガをしているときが
ご自身にとって最高の
“心地よい”時間になるよう努めるのが
私のやりがいでもあり
私の“心地よい”でもあります
だから
心地よい自分をもっともっと
感じてほしい！
内臓が温まり
カラダも心も温かく
本来の自分に戻っていく
そんな“心地よさ”
を味わってもらいたい
それは健康に繋がる
ヨガ的“セルフケア”
だから💚
ヨガで“心地よい”が生み出せるのは
まぎれもなく
ヨガを受けてくださったひとりひとりの
ご自身のチカラなんです
それを継続することができたら
もっと心地よい毎日が過ごせると思う
そして
“セルフケア”
になる✨
これが私の想いであり
毎週受けられるオンラインヨガを設けたり
複数のサークルさんへ出張活動している理由です
他にも
“セルフケア”
できることが
私たちにはたくさんあります
10年後も健康でいるために
今できることは何か？
ぜひ考えてほしい。
⚪食べ過ぎている食事の内容を見直すことかもしれない
⚪運動不足を解消することかもしれない
⚪頼りすぎている薬を見直し、内臓の負担を軽減することかもしれない
⚪睡眠の質を上げることかもしれない
⚪カラダを温めて、冷え性の体質をととのえることかもしれない
‥‥‥
こう考えていくと
ヨガの他にもお手伝いできることがある！
と思いました
💚「食」習慣の見直し
食べたものでカラダは作られる！
食べることは生きること！
特定保健指導を通して再確認した
「食習慣」見直しの大切さを
お伝えしていきたい。
「ダイエットしなきゃ」
という声も多く聞きます
これに関しても
モデルみたいに細く！
とか
筋トレしましょう！
ではなく、、
“心地よい”自分の体重をみつけられるような
プログラムをご用意しています
💚「よもぎ蒸し」でカラダをぽかぽかに
ご縁があり、かつてから気になっていた
よもぎ蒸し を導入することにしました！
よもぎやハーブの香りに包まれると
自然と呼吸が深くなります
よもぎ蒸しをした後は
“心地よい”が ヨガをした後と
とっても似ています
内臓が温まり
血液がカラダじゅうを巡り
カラダも心もゆるんでいく感覚
私のモットーである
“心地よい”
が、そこにあります
“心地よい”
毎日のために
自分で自分の心とカラダをケアできる、
“セルフケア”
できる人が
もっともっと増えたらいいなと思って
活動しています
セルフケアできる人は
家族のケアもできるようになる
その輪はどんどん広がってきます♪
セルフケアできるということは
心地よい時間が増えて
笑顔の回数も増える
笑顔の輪も広がります♪
ヨガのレッスンの前後で、
色んな話が出ます
睡眠、排泄、
どんな布団や枕がいいのとか
食事、おやつ、ダイエット、
病院はどこがいいとか
薬、漢方、アロマ、
お風呂に何入れるとか
子どもの話
親の話
どこに行ったとか
◍◍に詳しい人知ってる？とか
‥‥‥
色んな話の中で
私が
知っていたり
勉強中だったり
体感したものだったり
他の誰かに聞いたものだったり
強いるものではないけれど
心地よく共有できるものを
どんどんお伝えしていきたいと思っています
最後までお読みくださり
ありがとうございました🙏🙏
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楽しみにしています😊
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