こんにちは!
ダイエットコーチのTAKAKOです
 
 
 
 
●●したいのに
時間がない!
 
 
 
 
っていうこと、ありませんか?
 
 
 
 
ダイエットもしかり
ダイエットしたいけど時間がない
忙しいせいでダイエットできない
 
 
 
 
なんてことありませんか?
でも大丈夫
時間がなくてもダイエットできます☆彡
痩せられます!
 
 



 

 



 

 TODAY'S
 
『時間がない』のは実はチャンス!

 

 

時間がなくてできない!!

って、アナタ自身の言い訳にしていませんか?

 

 

 

 

私はそう感じることが多々あります笑い泣き

そう

時間ないからーが口癖になっているときがあって

でも

『時間ないから』って言っちゃう自分が嫌だなって

感じていたんです

 

 

 

 

時間がないから!

イコール

今やりたくないから!

ちょっとめんどくさいから!

他力本願にしたい案件!

実は目をそむけたいことなんだよ…

子どもの用事が…

 

 

 

 

という気持ちが隠れていたんです、私

で、だとしたら

時間がないのは

 

 

 

 

チャンスじゃん!!

 

 

 

と思うようになってきました

逃げたくなるようなことに向き合うチャンス♡

てことじゃないかなって

 

 

 

 

時間がなくてできないって言っていると

人生あっという間に終わってしまうと思いませんか?

 

 

 

 

だったら私は

めんどくさいことから逃げずに

あっという間の人生を楽しむために

時間がないという言い訳をやめよう

時間がないはチャンスだ!!

 

 

 

 

 

と考えるようになったんです

 

 

 

 

 

 

 

 TODAY'S
 
時間がなくても痩せられる理由

 

 
と言ってもね
忙しくて時間がなくてダイエットできない!
というアナタへ
 
 
 
 
反対に、お仕事以外で
時間がなくてもやっていることって
何ですか?
 
 
 
 
 
●ご飯を食べる
●水分を取る
●オヤツを食べる
●お酒を飲む
●お風呂に入る、シャワーを浴びる
●寝る
 
 
 
 
こういうことではないですか?
 
 
 
 
生きていく上で必要なことはやっていると思うんです
どんなに忙しくても
 
 
 
 
そして、ダイエットで大切なことはこの
生きていく上で必要なこと
なんです
 
 
 
 
だから『時間がないからダイエットできない』
と諦めないでほしいんです
 
 
 
 
ダイエットに大切なことって
時間がなくても
いつもしていることを
ちょっとずつ工夫したり
アナタに合った方法で変化させたりするだけなんです
 
 
 
 
シンプルに↑これだけ!
 
 
 
 
だから、忙しくたってできる
忙しいからこそ
普段の食生活や生活習慣を
見直して
それを習慣にしてしまえばいいんです!
 
 

 

 

 

 TODAY'S
 
毎日忙しいアナタへ質問です

 

 

 

では

忙しくて時間がなくてダイエットできない!
でもしたい!
というアナタへ
いくつか質問させてください
 
 
 
 
①ダイエットは本当にやりたいですか?
②いつまでに〇㌔痩せたい、という目標はありますか?
③時間がない中でもダイエットのために一週間に一度、たった一時間程度を費やすことはできますか?
 
 
 
 
①②③がすべて『はい』だったアナタは大丈夫!
痩せる未来が待っていますよ!

 

 

 

 

 

 

 TODAY'S
 
なぜ一週間に一度、たった一時間で痩せられるのか

 

 

上の質問③で

一週間に一度、一時間の時間は取れますか?

と聞かせてもらいました

 

 

 

 

そう、この

一週間にたった一度、たった一時間をのセッションを3か月続けるだけで

痩せるられるのが私のダイエットコースなんです

 

 



オンラインコースもあります

 

 


なぜこれだけで痩せられるのか?

 

 

 

 

 

●アナタが痩せられない原因を見極めて、根本から解決していくから

●アナタの生活スタイルに合わせてアドバイスをするから実行しやすい

●ダイエットを進める中で、アナタ自身で体調や食事について考える力が身に付くから

●ダイエットの習慣が身に付き、最終的にはアナタ自身で体重をコントロールできるようになるから

 

 

 

 

これが

たった一週間に一度、一時間のセッションを続けるだけで

アナタが痩せられる理由です

 

 

 

 

時間がない

忙しい

チャンス!

ダイエット始めよう!という方はお気軽にご連絡くださいね☆

 

 

 

 
 

~たった3カ月でワンサイズダウン!~

食べ痩せダイエットコース

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(カウンセリング60分~90分)

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初回体験の流れはこちら

 

 

 

 

 

 

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ダイエットコーチ

落合貴子

 

〜資格など〜

●日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

●骨格ベクトレインストラクター

●管理栄養士

○ヨガ講師歴10年

○特定保健指導歴3年

 

 

 

 

 

 
こんにちは!
ダイエットコーチのTAKAKOです
 
 
 
 
私の提供しているダイエットコースでよく聞くのが
がんばっていないのに痩せられて良かった
がんばっていないから続けられている
 
 
 
 
という声です!
 
 
 
 
この『がんばらなくても・・・』
のお話を聞けると
ものすんごく嬉しくて
お客様と一緒に大盛り上がりなんです笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 TODAY'S
 
タンパク質はどのくらい取ればいい?

 

 
じゃあ
タンパク質ってどのくらい取ればいいのか?
お伝えしますね
 
 
 
 
その量はその人の体型により異なりますが
体重当たり1g
つまり体重が50kgの人なら、1日に50gのタンパク質を取るのが良いと言われています
 
 
 
 
※注意してほしいのが、肉や魚などは「タンパク質を多く含む食品」であって100%タンパク質でできている訳ではないです。
肉を50g食べたとしても、タンパク質量は足りていることにはなりませんよー注意
 
 
 
 
タンパク質の取らなさすぎもしかり
取りすぎにも注意していきたいところ・・・
 
 
 

 

 

 

 TODAY'S
 
タンパク質取りすぎのリスク

 

 

 

今回は

タンパク質を取りすぎたときのリスクについて書きます

 

 

 

 

タンパク質を取ると私たちの体の中で合成と分解が行われます

 

 

 

 

その過程で

食事から摂取したタンパク質のうち、余ったものは分解されて窒素になります

窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓が働く必要があるんです

 

 

 

 

そのため

タンパク質を過剰に摂取し続けると

肝臓や腎臓にかかる負担が大きくなり

内臓疲労を引き起こす可能性がありますガーン

 

 

 

 

内臓に負担がかかるので代謝は落ち、病気のリスクも増えてきます

これが、タンパク質を取りすぎたときのリスクです

怖いですよね…

 

 

 

 

「筋肉量を増やして痩せやすくしたいからタンパク質を取る!」

と思っていたら逆効果だった、、なんてことにもなり得ちゃいますね…

 

 

 

 

 

 

 TODAY'S
 
プロテインを飲んでいる方へ

 

 

プロテインを何となく飲んでいる方について

一言で言うと、前に書いたようなことも含め

心配です

 
 
 
 
・運動やトレーニングの負荷が大きい

・トレーナーだから筋肉量を過剰に増やしたい

など、タンパク質を強化する必要がある方は別として

 

 

 

 

「トレーナーさんにプロテインを進められたから飲んでいる」

「何となくタンパク質足りないと思ってプロテイン飲んでいる」

 

 

 

 

という方のお話を聞いたことがあります

 

 

 

 

●トレーナーさんがどんな食事を取っていてどんな目的でプロテインを飲んでいるのか?

●トレーナーさんはあなたの食事をチェックしましたか?その上でタンパク質が足りないからプロテインをすすめたのか?

疑問です…

 

 

 

 

すでに食事からタンパク質を過剰に摂取していて

さらにプロテインを飲み

エネルギー過多で肥満につながっていた方も

私のお客様で現実的にいらっしゃいました

それも一人や二人ではありません

 

 

 

 

もしもプロテインはいい!とざっくり思って取り入れている方は、本当に必要なのか?

もう一度見直してみることをオススメします!

 

 

 
 
 

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ダイエットコーチ

落合貴子

 

〜資格など〜

●日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

●骨格ベクトレインストラクター

●管理栄養士

○ヨガ講師歴10年

○特定保健指導歴3年

 

 

 

 

 

 
 
こんにちは!
ダイエットコーチのTAKAKOです
 
 
 
 
今日は栄養の話🍖
『タンパク質は取れば取るほど良い!』
と思っていませんか?
 
 
 
 
●メディアで「タンパク質をたくさん取ろう」と聞いたので頑張って食べている
●タンパク質を強化するためにプロテインを飲んでいる
●夕飯はタンパク質メインで、炭水化物は控えている
 
 
 
 
当てはまったら要注意です
 
 
 
 
もちろん
タンパク質はとっても大切な栄養素であり

私たちの生命を維持していくのに欠かせないものです✨

 

 

 

 
 
 
 
だからとにかくたくさん食べればいい!
という訳ではないんですよね
 
 
 
 
どの栄養もですが
食べ過ぎ、食べなさすぎではなく
適量
取ることができたら
 
 
 
 
めちゃめちゃ健康への近道なんですよね!
それが難しいんだけど笑い泣き
 
 

 

 

 

 

 TODAY'S
 
タンパク質はどのくらい取ればいい?

 

 
じゃあ
タンパク質ってどのくらい取ればいいのか?
お伝えしますね
 
 
 
 
その量はその人の体型により異なりますが
体重当たり1g
つまり体重が50kgの人なら、1日に50gのタンパク質を取るのが良いと言われています
 
 
 
 
※注意してほしいのが、肉や魚などは「タンパク質を多く含む食品」であって100%タンパク質でできている訳ではないです。
肉を50g食べたとしても、タンパク質量は足りていることにはなりませんよー注意
 
 
 
 
タンパク質の取らなさすぎもしかり
取りすぎにも注意していきたいところ・・・
 
 
 

 

 

 

 TODAY'S
 
タンパク質取りすぎのリスク

 

 

 

今回は

タンパク質を取りすぎたときのリスクについて書きます

 

 

 

 

タンパク質を取ると私たちの体の中で合成と分解が行われます

 

 

 

 

その過程で

食事から摂取したタンパク質のうち、余ったものは分解されて窒素になります

窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓が働く必要があるんです

 

 

 

 

そのため

タンパク質を過剰に摂取し続けると

肝臓や腎臓にかかる負担が大きくなり

内臓疲労を引き起こす可能性がありますガーン

 

 

 

 

内臓に負担がかかるので代謝は落ち、病気のリスクも増えてきます

これが、タンパク質を取りすぎたときのリスクです

怖いですよね…

 

 

 

 

「筋肉量を増やして痩せやすくしたいからタンパク質を取る!」

と思っていたら逆効果だった、、なんてことにもなり得ちゃいますね…

 

 

 

 

 

 

 TODAY'S
 
プロテインを飲んでいる方へ

 

 

プロテインを何となく飲んでいる方について

一言で言うと、前に書いたようなことも含め

心配です

 
 
 
 
・運動やトレーニングの負荷が大きい

・トレーナーだから筋肉量を過剰に増やしたい

など、タンパク質を強化する必要がある方は別として

 

 

 

 

「トレーナーさんにプロテインを進められたから飲んでいる」

「何となくタンパク質足りないと思ってプロテイン飲んでいる」

 

 

 

 

という方のお話を聞いたことがあります

 

 

 

 

●トレーナーさんがどんな食事を取っていてどんな目的でプロテインを飲んでいるのか?

●トレーナーさんはあなたの食事をチェックしましたか?その上でタンパク質が足りないからプロテインをすすめたのか?

疑問です…

 

 

 

 

すでに食事からタンパク質を過剰に摂取していて

さらにプロテインを飲み

エネルギー過多で肥満につながっていた方も

私のお客様で現実的にいらっしゃいました

それも一人や二人ではありません

 

 

 

 

もしもプロテインはいい!とざっくり思って取り入れている方は、本当に必要なのか?

もう一度見直してみることをオススメします!

 

 

 
 
 

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食べ痩せダイエットコース

体験カウンセリング

(カウンセリング60分~90分)

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特別価格 11,000円(税込)

 

 

初回体験の流れはこちら

 

 

 

 

 

 

~たった3カ月でワンサイズダウン!~

食べ痩せダイエットコース

カウンセリング✖骨格ケア

120分体験

(カウンセリング60分、骨格ベクトレ施術60分)

通常価格¥44,000(税抜)

特別価格 22,000円(税込)

 

 

 

 

 

 

ダイエットコーチ

落合貴子

 

〜資格など〜

●日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

●骨格ベクトレインストラクター

●管理栄養士

○ヨガ講師歴10年

○特定保健指導歴3年

 

 

 

 

 

 
 
こんにちは!
ダイエットコーチのTAKAKOです
 
 
 
 
年末に断捨離しましたか?
クローゼットに眠っている服はありませんか?
 
 
 
 
【痩せたいのに痩せられない】
という方で
太って着られなくなった服を
クローゼットに眠らせているパターン
 
 
 
 
とても多いです!!
 
 
 
 
その服、いつまで眠らせますか?
1日でも早く着られるようにダイエットをするのか
捨てるのか…
 
 
 
 
その選択はあなた次第
 
 
 
 
ダイエットをしてたった数カ月
クローゼットのお気に入りの服が
着られるようになった!
 
 
 
 
というお客様の声が届いています!
サポートを受けてたった3か月の変化です
 
 
 
 
お客様が何をしたかというと
サポートを受けながら
食べて痩せる
を実行したんです
 
 
 
 
 
 
 
具体的には
 
 
 
 
・食事のバランスを整えた
・間食のタイミングを決めた
・食事の適量を見つけた
 
 
 
 
たったこれだけで
3か月でマイナス6.5キロ
を達成しました!!
 
 
 
 
●今年こそはあの服をまた着たい!
●今年こそは好きな服を買いたい!
 
 
 
 
あなたの行動次第でできるかどうかが決まります✨
 
 
 
 
人生は短い!
だから思いっきり楽しみたい!
と私は思ってやみません
 
 
 
 
だからね
迷っている時間がもったいない!
クローゼットの服ももったいない!
 
 
 
 
1日でも早く行動した方が
痩せる道は開けますよ♪
今年こそはやろう!!という方
ご連絡お待ちしています!
 
 
 
 

~たった3カ月でワンサイズダウン!~

食べ痩せダイエット

ダイエットコース

体験カウンセリング

(カウンセリング60分~90分)

通常価格¥22,000(税抜)

特別価格 11,000円(税込)

 

 

初回体験の流れはこちら

 

 

 

 

 

 

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食べ痩せ✖骨格ベクトレ

ダイエットコース

120分初回体験

(カウンセリング60分、骨格ベクトレ施術60分)

通常価格¥44,000(税抜)

特別価格 22,000円(税込)

 

 

 

 



ダイエットコーチ

落合貴子

 

〜資格など〜

●日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

●骨格ベクトレインストラクター

●管理栄養士

○ヨガ講師歴10年

○特定保健指導歴3年

 

 

 

 

 

 
 
 
あけましておめでとうございます😊
ダイエットコーチのTAKAKOです
2024年始まりましたね
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
年末年始の体の変化はいかがでしょうか?
私は久しぶりの集まりや行事食で、楽しい毎日です
と同時に
日に日に重くなっていく体を感じます(笑)
 
 
 
 
 
今回はそんなお正月太りをみんなで解消しよう!
というチャレンジ企画のお知らせ☆彡
 
 
 
 
 
お正月太り解消!21daysダイエットチャレンジ企画!
 

 

 

 

 

1月10日~31日までの21日間

グループでチャレンジしていきます!

 

 

 

 

 

私TAKAKOが2023年に学び始めた最新のメソッド骨格ベクトレ

時代や老若男女に左右されない食べ痩せメソッド

 

 

 

 

 

なんと

これが一度に体験できてしまうんです!!!

骨格ベクトレについてはこちら↓

 

 

 

 

年末年始には多くの人が2~3キロの体重増加があるそうです

これは一時的な増加であり

実は「太ってしまった」という状況にはまだ至っていません

 

 

 

 

 

ですがこれを放置してしまうと

体重は定着し太るという抜け出せない状況になります

 

 

 

 

 

このチャレンジ企画の目的はこちら

 

 

 

 

 

 

 

詳細はこちら

 
 

 

 

 

 

イメージはこちら

 
 

 

 

 

 

 

お申し込み、お問い合わせは公式ラインに登録いただき

「21」と送ってね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~たった3カ月でワンサイズダウン!~

骨格ケア✖食べ痩せ

ダイエットコース

120分初回体験

(カウンセリング60分、骨格ベクトレ施術60分)

通常価格¥44,000(税抜)

初回価格 22,000円(税込)

 

 

 

 

 

 

 

食べ痩せダイエットコーチ

落合貴子

 

〜資格など〜

●日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

●骨格ベクトレインストラクター

●臓活ヨガ®インストラクター

●管理栄養士

○ヨガ講師歴10年

○特定保健指導歴3年