ちょっと色々とあって、ブログも筋トレも少しサボってました。で、昨日はいかんと思って、久々の筋トレを。
今朝起きたところ、全身に激痛が…筋肉痛です。
筋肉痛とは、筋肉を使用したことによる筋繊維の損傷に伴う痛みです。そして、筋繊維は回復の過程で、これまでも強い筋肉になろうとします。つまり、以前よりも強く太く回復しようとします。骨折して、治った骨が以前よりも太く丈夫に折れにくくなるのと同じことです。例えば、20kgの負荷で損傷した筋肉は、20kgの負荷では損傷しない強い筋肉になろうと、太い強い筋肉になります。20kgの負荷で損傷しないということは、次はそれ以上の重たいものを持てるようになるということです。
ということを踏まえた話をこれから数回していきたいと思います。
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