筋繊維の回復には意外とエネルギーを使います。カロリーを消費するということですね。つまり、筋トレをするということは、
運動でカロリーを消費する、筋肉が育てば基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすい体になる、筋繊維の回復のためにさらにカロリーを消費する、と一粒で三度おいしい行為です。
筋繊維の回復には、筋肉の材料であるタンパク質が必要です。プロテインやアミノ酸を摂るのが手っ取り早いですが、大豆、肉などなどタンパク質を摂りましょう。
トレーニングをする上で、食事も大事な要素です。
もっとも、書いている本人は、好きなものを好きなだけ食べたいから、トレーニングしてる所があるので、偉そうなことは言えませんが…
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