いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき
ありがとうございます
目標まであと少しのところで
リバウンドしたので
未だにダイエット記事中心です
よろしければ
おつきあいくださいませm(_ _)m
昨年秋頃からなんですが…
めっきり朝が弱くなってしまいました
平日の出勤前は
いつもギリギリのバタバタです
朝ごはんを食べられないことも
たまにあったりします
朝やるべきことが帰宅後になり
その日にやるべきことができなくて
どんどん後回しになって
休日はぐったりダラダラし
リセットするタイミングを
失っている今日この頃…
みなさん
いかがお過ごしでしょうか
さらっと
1週間の食事やら運動やら
先週の食事
１度アップした後に
次の記事用に複製したつもりが
間違って編集をクリックしてたみたいで
ここのパート 上書きして
下書きにしちゃいました
もう一度書く元気ない…
なので
さらっと流します
写真はほとんど撮ってなかったけど
あすけんの入力だけはしていました
摂取カロリーは少ないけど
夕方～夜が多いし
主食中心だったので
糖質多いし
出来合いのものやコンビニ頼りだったので
塩分多いです
![ベースブレッド 6種 12袋 パン [プレーン・ミニ食パンプレーン・チョコ・カレー・メープル・シナモン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/basefood/cabinet/sam211110/sm2408/b_set07.jpg)
先週の運動
立ち仕事で腰痛
座り仕事で肩痛
就寝中なのに膝痛
ドライアイで目がヒリヒリ
しょっちゅうどこか痛い(>_<)
筋力・体力付けないとなぁ
眼科で勧められた人工涙液も
買いに行かなくちゃ
けど
気持ちばかりで動けない
って感じの一週間でした
職場でのラジオ体操や
作業の合間のストレッチくらいしか
してないよなぁ
変形性膝関節症の調子が良くないので
怖くて歩きに行けません
久しぶりに
リングフィットでもやってみるか
![任天堂 【Switch】リングフィット アドベンチャー [HAC-R-AL3PA NSW リングフィットアドベンチャー]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/jism/cabinet/1171/4902370543278.jpg)
いや まずは
しまい込んでいたアイツを
引っ張り出してこようか…
2020年に買ったのと同じの なくなってました
改良されてるみたいです
これなら
膝痛が悪化しないように
とりあえず体を動かすことはできるしね
あ
考えてないで
行動しないと！
今年の目標でした(^^ゞ
今朝の計測
いやぁ 増えた増えた
これは
食っちゃ寝の正月太りというより
昨年来の不摂生のせいでしょうなぁ
そろそろ本格的に
何とかしないとヤバいです
計測をさぼるから
現実が見えてなくて
「ダイエットは明日から」
が延々と続く…
測るの忘れたり 時間なくてスルーしたり
なら いっそのこと
普通に活動していたら
座りっぱなしや
夜測ればいいんじゃね？
と
昨夜思い立ちました
今更ですよねぇw
普通に活動していたら
体脂肪率 朝＜夜
筋肉量 朝＜夜
になりますよね
昨日は
1日PCの前に座ってたせいか
朝とあまり変わりませんでした
座りっぱなしや
1日ゴロゴロしていた日にありがちです
朝の方が正確といわれていますが
そこは あまり気にせず
これからは
夜寝る前に計測しようと思います
入浴前がいいみたいですが
帰宅後すぐ夕食前に入浴したり
うたた寝後の深夜に入浴したりするので
なるべく
22:00前後という事で