5/5(金) 実家に滞在中の献立は 母のリクエスト中心

いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ

お越しいただき ありがとうございます

色々あって

心も身体もリセット中

よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o

５月中旬から

派遣のお仕事が始まります

朝～夕方の勤務なので

これまでのように

日中ブログ書けなくなります

朝は

起きるだけで精一杯

バタバタすることは必至なので

アメブロ開くのは諦めます

なので

投稿のタイミングと内容を変更です

朝投稿

①前日の食事の記録

②前日の運動の記録

③翌朝の計測

↓↓↓

夜投稿

①朝の計測

②食事の記録

③運動の記録

「昨日の結果が朝の計測」

分かりやすくて良かったんですけどね

「朝の計測結果をふまえて

食事と運動を考える」って感じで

やっていけたらと思います

朝の計測

【５月の目標】

体脂肪率 34%以下

内臓脂肪レベル 6.0

身長165cm

あれ？急に減った

20:00頃だった夕食を

18:00にする努力をした結果なのか

お昼のごはんを

思い付きでロウカット玄米100%に

してみたからなのか

近頃 あまり水分とってないことに気づき

意識して水を飲んだおかげなのか

分かりませんが

なんか ラッキー(´･∀･｀)

昨日の食事と運動はこんな感じ↓

『5/4(木)今日から夜に投稿にします』

食事

食生活改善中

まずは 食事時間を固定したい

朝食 07:00

昼食 12:30

夕食 18:00

朝は07:00頃には起きていたのに

食欲がなく…

しばらくしてチョコとコーヒー

午後から２泊３日で実家に滞在中

母のリクエスト中心の献立になりますが

80代前半の母

最近は食欲がなく

食べたいものも思い付かないとか

それでも出てきたリクエストは

「餃子」「筑前煮」

今日は

ぶりの切り身がお買い得だったので

照り焼きにしました

餃子は 明日作ります

筑前煮は

買える前に作っていくことにします

※ごはんは基本150g

※乾麺・パスタは基本80g

※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り

※うどん・そうめんは無塩の乾麺

※だしは無塩のだしパック

※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩

※バターは無塩のグラスフェッドバター

※梅干しは無塩

※鶏は皮なし胸肉