いらっしゃいませヽ(・∀・)ノ
お越しいただき ありがとうございます
扶養範囲内で
ほどほどにパートで働く
50代主婦 のあ です
ダイエット記事が中心です
よろしくお願いしますo(*⌒―⌒*)o
昨日の食事
11:30
ミニクロワッサン
バターロール(マーガリン入り)
チョコ・コーヒー
15:00
厚揚げの回鍋肉風
ローストポーク・ハニーマスタード
ミニトマトと塩昆布の中華風スープ
白米＋玄米
チョコ入りクッキー×２
紅茶
20:30
休息プロテイン
レーズン入りミックスナッツ
ぽりぽり小魚
昨日うまくできたローストポーク
ハニーマスタードで食べてみました
うっま！
めっちゃ合うね
続くと飽きちゃうかなと思って
半分冷凍してあるけど
もう解凍したいw
チョコ入りクッキーは頂き物
1個づつにすればいいものを
あれば食べちゃう悪い癖
※ごはんは基本180g
※玄米はロウカット玄米・雑穀はマンナン入り
※だしは無塩のだしパック
※みそ・コンソメ・鶏がらスープの素は減塩
※バターは無塩のグラスフェッドバター
※梅干しは無塩
※鶏は皮なし胸肉
昨日の運動と消費カロリー
リングフィット(お休みの日)
※消費カロリーはスマートウォッチの方を採用
内訳はこちら↓
【カスタムモード】
リストＨ：ぽっこりお腹改善
リストＩ：ジョギングいろいろ
カスタムモードのジョギングコースを増やすため
気が向いたら 時々アドベンチャーする
１日の歩数 6,930歩
１日の消費カロリー 1,581kcal
基礎代謝 1,199kcal
運 動 159kcal
そ の 他 223kcal
※基礎代謝は体組成計から
※運動・その他の消費カロリーはスマートウォッチから
今朝の計測
【今月の目標】
体脂肪率「＋標準30%」
内臓脂肪レベル「6.0」以下
お仕事の日は全然できてませんでした
時間の使い方が下手な上に
考えてばかりで行動できない悪い癖です
小・中学校の頃の夏休み
めっちゃ時間を使って
綿密な計画を立てたのに
ほとんど計画通りにできなくて
気ばかり焦って逆に何もできず
時間ないのに他の事ばかりに気持ちが向いて
普段やらない整理整頓なんかを始めたりして
最後の３日くらい深夜までかかって
宿題をやっつける
みたいな子でしたが
大人になった今も
変わってないです(￣▽￣;)
計画立てるだけ時間の無駄かも
とは思うのですが
気の向くままでも
苦手なことはやらなくなるだろうし
ざっくりした予定くらいでも
いいんじゃないかとは思うのですが
気づくと細かくしてしまっている
自分で自分が
めんどくさいです(ーー;)
あら？
負のモードに入りそうになってきたので
ここらへんで やめときます(^_^;)
今日は風が強かったのですが
午前中のうちに買い出しに行こう
と準備をしていたら
ザーーーッと
けっこうな雨が降ってきました
車移動なんですが
荷物が多くなりそうなので
午後 雨がやんだら行くことにしました
その前に
筋トレしよ！