いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
終了です
10月後半から お仕事を始めます
すると
シフトの都合で
16時間断食ができなくなります
どのタイミングで
どのくらいのボリュームで
どんな食事をとるのが
自分に合ってるのか
お試し期間に入ります( ´∀｀ )b
09:00
生姜湯
生姜パウダー・はちみつ
09:40 朝食
あじフライ(揚げるだけの冷食)
ウスターソース
千切りキャベツ
ふかしいも
みそ汁(インスタント)
糸寒天
大根の葉と野沢菜飯
大根の葉と野沢菜飯の素(瓶詰)
ごはん150g(白米)
きゅうり
塩昆布
緑茶
コレ
旨い！
旨い！炊いたごはんに混ぜるだけだし簡単♪
とりあえず買っといたやつ
あと１個あるけど
また取り扱いあるのかなぁ？
14:10 昼食
野菜たっぷり雑炊
芯のできちゃったごはん100g(白米)
キャベツ・玉ねぎ・にんじん・コーン
おさかなソーセージ・ベーコン
コンソメ・岩塩
福神漬
緑茶
15:00 おやつ
チョコバー
スーパー大麦グラノーラ
くるみ・アーモンド
チョコレート効果(カカオ72%)
ポリポリ小魚
レーズン入りミックスナッツ
あられミックス
コーヒー(インスタント)
20:30 夕食
大麦グラノーラ
スーパー大麦グラノーラ(40g)
牛乳
りんご
サプリとか プロテインとか
サプリメント
ヘム鉄