いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
体幹トレーニング
膝つきストレートアームプランク 30秒×2
ストレッチ
腰・おしり・股関節
もも・膝・ふくらはぎ・足首
前腕・手首・指
今朝の計測
※土曜のグラフは直近８週間
なんか良い感じに
減量・サイズダウンしてるように見えますが
あすけん始めた時に
設定されたおすすめの目標体重まで
あとわずかなんですが
目指してた見た目や体感は
これじゃない！
実感としては たるんだだけです
ぷよぷよというより フヨフヨしてます
筋肉量は減り続けてるのでね…
言い訳はいろいろありますが
過去のこと言ってても しょんないので
頚椎症？ぎっくり首？な この痛み
あまり気にならないくらいになってきたし
そろそろ 筋トレ再開しなきゃよね！娘にやった方がいいと言われたプランク
未だに超初心者レベルですが
なんとなく
「これが正しい姿勢かも」が分かってきました
これって 反り腰だと大変なんじゃ…
まずは 反り腰改善かな
と 素人判断ですが
肩のリハビリに通ってた頃
理学療法士さんに
「お腹が出るのは反り腰だから」
「まずは姿勢を直すと良い」と
正しい立ち方を教えてもらいましたが
なかなかできません(´ε｀；)ゞ
反り腰改善の動画
いくつか保存してるのあるから
また始めてみます(๑•̀ㅂ•́)و✧