いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
08:50 おめざ
チョコレート効果(カカオ72%)
黒酢ドリンク
玄米黒酢(アサイー)
炭酸水
コーヒーの代わりに黒酢ドリンクにしてみました
お酢は毎日摂るといいのよね
さっぱり目は覚めるけど
チョコレートとは合わないかな(^_^;)
10:50 朝食
しらすのピザトースト
釜揚げしらす
焼きのり・小ねぎ・マヨネーズ(フィッテ)
シュレッドチーズ
ミニトマト
コーンスープ(インスタント)
昨夜買い出しに行った時
釜揚げしらすが美味しそうだったので
大きなパック買ってきました
ピザトーストはマヨベースが合います
13:50 おやつ
チョコレート効果(カカオ72%)
レーズン入りミックスナッツ
青煎り大豆
ぽりぽり小魚
コーヒー(ドリップ)
午後の眠気対策に
コーヒーは このタイミングで
18:00 夕食
しらす丼
釜揚げしらす・小ねぎ・しょうゆ
鮭フレーク
ほうれん草のオムレツ(卵・玉ねぎ・ほうれん草)
焼きのり
ごはん200g(白米・ロウカット玄米)
すし酢(純米酢・きび砂糖・粉末昆布だし)
みそ汁(減塩みそ)
木綿豆腐・わかめ・糸寒天・小ねぎ
サラダ
アスパラ(茹)・ミニトマト
マヨネーズ(フィッテ)
酢飯が食べたくなって
釜揚げしらすと鮭フレークで 丼に
20:30 お風呂上がり
プロテイン
タンパクオトメ(休息プロテイン)10g
水
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*