いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
クリニックの帰りは徒歩で
3,431歩 2.81km 34分 104kcal
ストレッチ
肩・肩甲骨・脇腹
腰・おしり・股関節
もも・膝・ふくらはぎ・足首
前腕・手首・指
土曜計測
※土曜のグラフは直近８週間
ようやく昨日
整形外科で診てもらったんですが
肋骨のあたりや みぞおちのあたりに
痛みが出ます 特に左側ね
治るものではなく
痛みと付き合っていくことになりました(ーー;)
肩関節の拘縮(かなり良くなった)
腰椎椎間板ヘルニア(この1ヶ月ほとんど症状なし)
変形性膝関節症(立ち上がれないけど痛くない)
そして
今回分かった余分な骨のできる体質
ずっと付き合う痛みが
また増えちゃいました(￣▽￣;)
まぁ 常に痛い訳じゃないし
膝や腰同様 痛みの出ない姿勢や動作とか
自然に出来るようになってくるんじゃないかと
ちょっと 自分に期待を持ってます
痛みを怖がって守りに入らず
できる範囲で 無理をせず
ドクターの言ってた
「痛くなるまで頑張らない 痛くなる前にやめる」
をちゃんと守って
時には お薬にも頼りながら
ストレッチ・トレーニング
そして お散歩をウォーキングに格上げして
運動を続けたいと思いますＯ(≧∇≦)Ｏ
なんかもう
ダイエットっていうより
あちこち動かなくなることが怖くて
とにかく動かさなきゃヽ(;´Д｀)ノ
って感じしてきた～
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*