いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
今日も ねむねむ(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ
春ですか？(ーー;)
夕方寝ちゃいました
で
夕食は断食時間にっていうね(´ε｀；)ゞ
夜 なかなか寝付けないのと
夜中にトイレに起きてしまうのも
原因なのかなぁ？
それはだいぶ前からだけど
そういえば
内科で「寝付きが良くなるお薬」もらってたんだわ
「困ったら飲んでいいよ」って言われてたっけ
今夜 飲んでみることにします
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 17時間50分
(16:00～09:50)
※あすけん一旦停止中
09:50 朝食
オムレツ
卵・ケチャップ
生野菜
きゅうり・ミニトマト
オリーブオイル・岩塩
ザワークラウトの煮込み
ザワークラウト
玉ねぎ・にんじん
コンソメ・クローブ・ローレル
ミニ食パン(全粒粉入り)
レーズンパン(全粒粉入り)
キウイ
紅茶
ラブレ(鉄分)
13:30 昼食
そぼろ丼
鶏胸ひき肉・卵
ラカント・しょうゆ・料理酒
ごはん180g
(白米・ロウカット玄米・マンナン入り雑穀)
紅しょうが
白和え(ほうれん草)
里芋団子(冷食)
えびのれんこんはさみ揚げ(冷食)
ミニトマト
ぬか漬け(きゅうり)
野菜スープ(フリーズドライ)
ブレンド茶
ルイボスティー
麦茶
乳酸ドリンク(低糖)
19:00 夕食
蒸かし芋のチーズ焼き
蒸かし芋
シュレッドチーズ
ごましお(減塩)
ブレンド茶
ルイボスティー
麦茶
ヨーグルトドリンク
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*