いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
仕事をしなくなって
遊びに行くこともなくて
使ってなかったコンタクトレンズ
昨日 久しぶりに してみました
視力は 右左共 0.1以下で
老眼もあるので
見え方 ２種類を 使い分けてました
今残ってるレンズは
遠いところがちゃんと見えて
近いところは +老眼鏡
ドライブや観光など
遊びに行くとき用のレンズです
やっぱり メガネが必要ないと快適ねぇ
ズレとか汗とか気にしなくていいし
マスクしても曇らないし
コロナ禍の今は
家にいることが多いから
仕事用に使ってた
手元～テレビやお客さんの顔が ちゃんと見えて
遠いところは +メガネ
の方が便利よね
そっちのレンズ また買いに行こうかしら
ただね
メガネしてないと 寂しい顔になるって
言われたことがあるんですよね
ふだん 全くメイクしないけど
やってみるなかぁ
あ
なんか 面倒になってきたぞ
女子力低いのでね(´ε｀；)ゞ
※黒はやった項目
グレーはやらなかった項目
エアロバイク
**分 **km **kcal 平均心拍数**
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
変形性膝関節症のケア(ゆるゆる筋トレ)
脚あげ 10回 × 1セット
椅子スクワット 10回 × 1セット
チューブトレーニング(強度は5段階のうちの1)
足 4種類 × 10回 × 1セット
肩・二の腕 4種類 × 10回 × 1セット
筋トレ(ちゃんとできないけど頑張る)
ドローイン × 5回 × 1セット
クランチ × 10回 × 1セット
ツイストクランチ × 10回 × 1セット
ツイストレッグレイズ × 10回 × 1セット
うつ伏せバタ足 × 10回 × 1セット
スタンディングカーフレイズ × 20回 × 1セット
ストレッチ
二の腕・前腕・肩
脇腹
股関節
もも前
ひざ裏・もも裏
足首・ふくらはぎ
振動マシン
10分 × 1回
マッサージ
腹直筋（上部）
足首
フォームローラー
ふくらはぎ(電動)
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*