いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
オリンピック
柔道が終わっちゃったので
毎日の日課がなくなり ちと淋しい(^_^;)
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食
今朝までの断食時 17時間10分
(17:40～10:50)
※あすけん一旦停止中
10:50 朝食
オムレツ
卵・ツナ缶(ノンオイル)
玉ねぎ・グリーンピース
ケチャップ
サラダ
きゅうり・ミニトマト
チーズドレッシング
トースト(６枚切り)
バター(減塩)
カフェオレ
低脂肪乳
インスタントコーヒー
玉ねぎたっぷりオムレツ
どうせケチャップかけるから
味付けはツナ缶のスープと白こしょうだけ
15:00 昼食
まぐろの生姜焼き
めばちまぐろ赤身
生姜(チューブ)・濃縮だしつゆ
レタス
ミニトマト
みそ汁(減塩みそ)
絹豆腐・わかめ・きざみ麩・小ねぎ
ごはん150g
白米・ロウカット玄米
すいか
水出し緑茶
お刺身用のまぐろだけど
生もの食べられないので 焼いちゃいました
旦那さんは 昨日の夕食に お刺身で食べました
17:30
塩けんぴ
紅茶
