いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
さて
はじまりました ８月
増量した7月のことは すっぱり忘れて
今月は
- 筋トレ 増やします
膝腰肩と
痛めたところを守りすぎて 弱った筋肉
また痛みが出たらイヤだなぁって
怖がってただけみたい
もっと早く気づけって話ですけどw
もう少しガンバっても大丈夫かも？って
気持ちに余裕ができたので
少しづつ強化していこうと思います
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ストレッチ
二の腕・前腕・肩
脇腹
股関節
ひざ裏・もも裏のばし
マッサージ 腹直筋（上部）
足首
変形性膝関節症のケア(ゆるゆる筋トレ) 脚あげ
椅子スクワット
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
