いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
腰痛(椎間板ヘルニア)は
キッチンとか立ちっぱで作業してたり
座ってじっとしてたりすると痛くなるけど
歩いてる分には大丈夫
ならば 出歩く方がいいね
と言っても
今は遊び歩くわけにもいかないから
食材の買い出しと通院くらいですが
昨日は
しばらく続いてた頭痛がおさまったので
夕方 紫外線が弱くなってきてから
歩いてリハビリに行ってきました
黒くなるのもイヤだけど
ピリピリと痛くなっちゃうんですよね
真夏は外出したくないくらいです
夕方眠くなる対策にもいいんじゃない?
と思って出掛けましたが
待合室で寝そうでしたw
ついでに
他のかかりつけクリニックにも寄ったり
薬が出たので薬局に寄ったり
スーパーに寄ったり
欲張りすぎて
帰宅が18:00過ぎてしまいました( ̄▽ ̄;)
時間の使い方 考えなきゃ
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*。・+(人*´∀`)+・。*
◇+゚*。:゚+ 昨日の食事 +゚*。:゚+◇
【10:00 朝食 429kcal】
ちくわのカレー炒め(ちくわ・ピーマン・玉ねぎ)
にんじんとツナのソテー
サラダチキン(ハーブ)
ミニトマト
大豆の甘酢漬け(蒸し大豆・新たまねぎ・きゅうり)
トースト・バター・パイナップルの芯の甘煮
紅茶
みかんゼリー(アガー・みかん缶・グラニュー糖)
と ビタミンDの多い食品を検索してたら
1日分の ビタミンD~![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
テレビの向こうから
SixTONESが教えてくれたので
買ってみました