今朝は 久しぶりに夢を見ました
10:10からのシフトなのに
10:50に起きて めっちゃ焦る
っていう悪夢
仕事をしていた頃
寝坊で遅刻したことはなかったけど
ギリセーフってことは数回ありました
信じられないスピードで仕度するよねw
繁忙期の遅番→早番
※接客業でした
さっき寝たと思ったら
あっという間に出勤で 辛かったなぁ
お仕事されてる皆さん
日々 お疲れさまですっ！
今朝の心身の調子は 昨日並み
重ダルな腰は相変わらずだし
動きたくないウィーク続行中です
今日も ガンバりすぎないように
ほどほどを目指します
掃除機がけと ごはんの仕度だけは
ちゃんとします(｀･ω･´)ゞ
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
筋トレ・ストレッチは
理学療法士さんの指導によるものを中心に
ネットで見つけたもの
以前ジムで教わったものなど
ゆるゆる筋トレ 骨盤(傾きの改善)
膝上(変形性膝関節症の痛みの予防)②
おしり(歩行の改善①)
おしり・脇腹(歩行の改善②)
ストレッチ 肩甲骨・肩・鎖骨あたりを伸ばす
腰椎の柔軟性を取り戻す
おしりの筋肉を伸ばす
膝裏・もも裏を伸ばす
スロースクワット◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
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