ビジネスホテル暮らし９日目
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昨日は疲れが取れなくて
ストレッチとフォームローラーしか
しませんでした(´ε｀；)ゞ
いつでもすぐに ベッドに横になれるので
ゴロゴロ うとうと…(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ
なのに21:00すぎに
お腹がすいてきちゃった(*‘ω‘ *)
普段は めったにお腹すかないのに
外食続きでバランス悪いからなぁ
そういうのも影響してるんでしょうね
あったかいマテ茶飲んだら
空腹感も落ち着いたので
その間に寝ちゃおうと思ったけど
１日ゴロゴロうとうとしてたので
眠れないっていうね(￣▽￣;)
今朝は空腹感は どこへやら
けど
今日も 朝食ビュッフェ
ガッツリいただきました
食後のコーヒー飲んだら
散歩に出掛けます
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ストレッチ(朝10分)
肩甲骨・肩
腰・股関節
フォームローラー(午後20分)
ストレッチ(夜20分)
肩甲骨・肩
腰・股関節
足首・ふくらはぎ・おしり
フォームローラー(夜20分)
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
お通じ ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
でも体脂肪率上がる一方
筋肉が減っただけ(T^T)
今日は筋トレがんばろ
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇