突然ですが
06:30頃起きたいんですよ
なのに05:00前後に目が覚めてしまって
もう少し寝よって 眠ってしまうと
次に起きるの07:30～08:00
これ ほとんど毎日
アラームふたつかけてもダメ
早く寝ても睡眠時間が長くなるだけ
前夜寝る時間をずらしても変わらず
05:00に起きちゃえばいいじゃん？
そこはまだ眠くて起きれないんですよねぇ
早起きしたい…
【曜日別 断捨離・掃除】
掃除 片付け 整理整頓 苦手だけど
こざっぱりした暮らしを目指して
家の中 あちこちを 少しづつ 亀の歩みで
子供たちが家にいた頃の４人暮らし仕様から
旦那さんとの ふたり仕様に変更してます
月曜日は「玄関・寝室」
靴箱の整理します
出しっぱなしになってる
旦那さんのフットサル用サッカーボール
しまう場所作りたいの
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ストレッチ 朝10分
夕方20分
寝る前10分
筋トレ(理学療法士さんの指導によるもの) 膝上(変形性膝関節症の痛みの予防)
おしり(歩行の改善)
お腹・脇腹(体幹トレーニング)
スロースクワット(ロコモ予防)フォームローラー◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇