【のあスリム化計画：昨日の運動と計測】迷走中(￣～￣；) | 今の自分に心地よい 暮らしのカタチ
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今の自分に心地よい 暮らしのカタチ

コロナ禍の専業主婦を経て、今は週５の派遣で働く
お料理以外の家事は嫌い、後回し体質のぐうたら主婦です。
子どもたちも独立し、フルリモートで働く旦那さんとふたり暮らし。
50代も後半戦。
動けるうちに いろんなことをやっておきたい！

【のあスリム化計画：昨日の運動と計測】迷走中(￣～￣；)

  

いらっしゃいませニコニコ 

「のあ」と申します

 アラフィフ主婦です

  

【のあスリム化計画】は

シェイプアップを目的とした

食事中心の記録です

 

きっかけは こちら

 

時々 他のテーマの記事も書いていきますので

どうぞよろしくお願いしますおねがい

 

 

おはようございます晴れ

お越しいただき ありがとうございますおねがい



昨日は夕方からホットフラッシュ頻発えーん


漢方が効いているのか

最近は気にならないくらいに減ってたのに

なんでー？


ダラダラ ゴロゴロ過ごしてしまいました


でも 今朝は元気ニコニコ

昨日やり残した キッチンの吊り戸棚

ちゃんと片付けよー



 ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇

【昨日の運動】

朝起きた時

合格ストレッチ
股関節・ふくらはぎ・膝裏・もも・おしり・腰

 ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇

昼食前に

合格振動マシン
お腹に効く姿勢で

合格エアロバイク
時間20分
距離9.03km
カロリー292kcal

ずっと頑張れないので
時々頑張って漕いでみました
中盤 無酸素運動になってしまった…ガーン
心拍数を一定に保つのって 大変ね

 ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇

 ゴローンとした時・気がついた時

合格ドローイン
（正しくできてるかは 分からないけど）


 ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇

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【今朝の計測】
体重68.0㎏
体脂肪率39.6%

※身長165㎝
※計測初日 2020/5/23 体重70.9kg 体脂肪率39.8%

う～ん(￣～￣；)

食事の内容
運動の量
水分補給

いいとこなし＿|￣|○
 

私 ダイエットだけじゃなくて
基本 ストイックになれないんですけど

さすがに
ここらでギアを上げなきゃかなと思ってます

とは言うものの
膝腰肩 あちこち不具合があって
思いきった運動ができないし
食事のコントロールを強化するしかないのかな


 ◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇─+ﾟ*｡:ﾟ+─◇