イソフラボンが多すぎると

最近、売っている納豆の種類が少ないと思ったら

あるある大事典ＩＩで、納豆がダイエットに効果がある、という放送があったそうです。
地域によっては、納豆の品切れ状態が続いているとか（;´▽｀A``

あるあるの番組サイトを見てみて気になったのが、
「納豆２パック分、７０ｍｇのイソフラボンを摂取すると効果がある」
というところ。
なぜなら、食品安全委員会が2005年12月にまとめた
「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」
によれば、
「１日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値は７０～７５ｍｇ、

　そのうちサプリメントや特定保健食品などで摂取する量は
　１日当たり３０ｍｇまでが望ましい」
とされているからです。

大豆イソフラボンを過剰に摂り続けると
女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、
月経周期の遅れや子宮内膜増殖症などのリスクが高まるそうです。
詳しくはこちら↓
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html

私も以前、豆乳がおいしくて、毎日コップ２杯くらい飲んでいたのですが

精神的に不安定になったり、イライラしたりという
ＰＭＳ（月経前症候群）のような状態になりました。
もしかして豆乳のせい？と思い、飲むのをやめたら、もとに戻りました。

気のせいか、たまたま体調がよくなかったのかとかも思ったのですが

このサイト↓（発言小町）でも
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/reader/200411/2004111700046.htm
生理周期が長くなったり不規則になった、ＰＭＳがひどくなった
などの経験をしている方が多くいるようなので、

やっぱり豆乳のせいだったのだろうと思います。

ただし、豆乳が体質にあう人は、いい効果が出るらしいです。

それでもほどほどがいちばんですね(´∀｀)

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