今回は筋トレ日記です。
肩を骨折し、しばらくゴールドジムを休会。
再開後はしばらくビギナーサポートの
初期の初心者メニューを再度行っておりました。
※ゴールドジムのトレーニングサポート
「ビギナーサポート」が終了して
「オリジナルサポート」のメニューに移行。
トレーナーにメニューを
作っていただくことも出来ましたが
敢えて定型メニューをお願いしました。
オリジナルメニューでは
ベンチプレスやダンベルスクワットなど
フリーウエイトのメニューが増えました。
骨折の影響で以前の重量は難しく
ボチボチやっていたのですが
定型メニュー（計12回）も無事終了。
次回はトレーナーと打ち合わせして
個人オリジナルメニューをお願いする予定です。
ゴールドジムは100回まで
トレーナーによるサポートが無料。
コンビニジムより会費が高いですが、
怪我の防止やマシンの使い方を覚えるためにも
初心者こそゴールドジムに
行った方がええんとちゃうかな。
ゴールドジムのマシンが充実していて
東京体育館のマシンが物足りなくなり
ここ最近行っておりません。
会社帰りや卓球後に
東京体育館で筋トレ、シャワーが
ルーティンやったんやけどどうするかな。
東京体育館のフリーウエイトエリアは
そこそこ充実しているんやけど
パワーラックに時間制限があるのと（20分）
人気でなかなか空いてない。
自分みたいな筋トレ初心者が
トレーニングしにくい雰囲気があります。
東京体育館は1回600円と安かったのが
700円に上がってしまった。
卓球場近くのゴールドジムに通うかな。
ビジターやったら1100円。
400円の差額とマシンの差。
悩みます。
ここ最近は卓球よりジム優先になってます。
先日の京都出張の際も
仕事終わりに京都のゴールドジムに行ってしまった。
出張の夜は居酒屋で飲んだくれていた自分が
まさかこんなことになるなんて。
筋肉がついて卓球のフットワークが
楽になったんやけど
腕に筋肉がついてボールコントロールが難しい。
回転よりもチカラが優ってしまう。
卓球は繊細なスポーツなんやな。
卓球も筋トレも頑張ります。