こんばんは。
今朝は67.5です。
食べすぎてはないので、一喜一憂しない。
朝はいつものメニュー
食パン、きゅうり、卵
プルーン、きな粉ヨーグルト
コーヒー
お昼
ローソン糖質オフパン２個
間食よもぎパン半分
夜ご飯
豚テキ
にんじんサラダ🥕
(カラムーチョ、にんじん、マヨ)
美味し！
きゅうり、トマト、オニオンサラダ
コーヒー
今日は5ヶ月ぶりに美容院
オーナー1人でされてる美容院。
ひとりで全てしていただき、
癒されたぁ。
私も体調管理して、
ひとりセラピスト進めてこ！
こんばんは🌆
今朝は67.2キロ
あらー何で？
間食のお赤飯？
いや、むくみかな。
今日からマッサージ強化中。
今朝も
キウイ🥝、プルーンきな粉ヨーグルト
食パン
きゅうり、卵焼きです。
お昼は
スシローへ。
間食は
ピノ3粒
半分残しました。
足パカ、スクワット、ストレッチ終了。
あとは8000歩行ってきます。
夜ご飯は
昨夜の肉じゃが→作りすぎた
オニオンサラダ🧅
レタスサラダ🥗
納豆
ミンチカツ→鬼平(神戸で購入)
です。
こんばんは。
朝のブログが消えていた。
今朝は６６．５でした
昨日より減ってる
３食きっちり食べてるほうが減ってる。
朝一番でストレッチ
足ぱか、スクワット４０
スクワット150回余裕だったのに、
サボるとだめですね。
キツい
お昼は中華料理
中華がゆ
点心
エビマヨとがっつりと。
間食はお赤飯を買っていたので３時に少し
あとは甘いものは食べませんでした。
どうしてもお赤飯が食べたくて！
ヤマダストアーで購入。
間違いなく美味かった。
今朝自分の体を見て、驚愕
特に脚🦵
太ももヤバ。
内腿が。
これは内腿強化せねば。
4ヶ月毎日8000歩歩きましたが、
歩き方、途中農道は横歩き入れながら。
強化しまーす
長男が喉が痛いと。
先程病院で痛み止め、トローチ処方されました。
長いコロナ生活。
風邪対策もしなくては。
手洗い、うがいは完璧。
感染対策も強化して
睡眠、食事と
体調管理まだまだ気を緩めてはだめですね。
鍋いいかも。