肩こり

今、肩がはってます。

一日中、イスに座りパソコンとにらめっこしていると、どんどん肩がはってきます。

たまに体を動かしたり、首を回したり

パソコンの画面を見ながら肩を揉んでいますが、なかなか治りません

ひどい時には、頭が痛くなり大変です。

整体やﾏｯｻｰｼﾞにも行きますが、その時はラクになるのですが…　時間が経つとまた、ガチガチに

どうしたら肩こりは治るのでしょうか