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今日で雨降り5日目
私も、昨日は何だかとても体が重くて
頭痛とだるさがありました。
こう雨が続くと、体調不良を訴える方もいらっしゃるかと思います。
多湿が原因の2大不調として挙げられるのが
「冷え」と「自律神経の乱れ」
冷え
高湿度は冷えを引き起こす
私達の体は、汗をかいて体温調整をしています。
しかし、湿度が高過ぎるところにいると
体全体の発汗がうまく機能しません
発汗がうまくいかないと、代謝が悪くなり
血液の循環が滞り、体が冷えてしまいます。
体内に、水分や老廃物を貯め込んでしまうことになり、頭痛や肩凝りの原因にもなります。
さらに、血液の流れも悪くなるので
むくみや、だるさにも繋がります
そう考えると、昨日の私の体調不良の原因は多湿なのかな？と。
まずは肩凝りが酷いのが、頭痛の原因だと思ったので肩周りから
私の場合、肩凝りが辛い時には、胸の前側をほぐします。
施術の時にお伝えしたことがあるかもしれませんが
「胸と背中は表裏の関係で繋がっています」
肩、背中をほぐすのと同じ様に、胸の前側もほぐしてあげて下さい。
ホッとした時に胸（首の下辺り）に手を当てる時ありませんか？
そこから、鎖骨下を通り脇の下に向かって手のひら全体でさすってみて下さい。
まずは胸の前側をほぐして温めます。
乳房は、脂肪のかたまりなので、元々筋肉が生み出す熱が伝わりにくく、冷えやすい部位と言われています。
乳房の下には、胸全体を覆う大胸筋という大きな筋肉があります。
乳房が冷えてしまうと、大胸筋も硬くなり冷えを呼びます。
猫背による肩こりや、首や肩周りの凝りによる血行不良も冷えの原因になります。
体が冷えると血流が滞って凝りが生まれ
凝ると筋肉が硬くなり冷えを生みます
冷えは万病のもととも言われるので、日頃から気を付けてみて下さい。
他にはホットタオルを胸の前側にあてるのも、リラックスしますし温まります
私は、簡単にできるのでホッカイロを貼ったりもします
上着を着たり、腹巻きをしたり、靴下を履く
外側から温めるのも有効な手段ですが
体の内側から温めるのも大切です。
温かい飲み物を飲んだり
軽い運動やストレッチで血流アップ
湯船に浸かって体を温めるのもオススメです。
自律神経の乱れ
朝日を浴びると体内にセロトニンという物質が分泌されます。
