こんにちは
『頑張りすぎちゃう女性でも楽に生きれる
』
を応援するKaoです
本日は、心理学のワークショップに参加してきました
講師は、心理カウンセラーゆうさん
ちなみに、ゆうさんを知ったのは
以前、ナナコさんの片付けセミナーでご一緒した
HSPｘめぐみヨガの癒しの先生♡めぐみさんのブログです
めぐみさん、今はHSPの方に向けた
ヨガのオンラインレッスンをやっていらっしゃいます
さて、、
ゆうさんの心理学ワークショップで学んだのは
マインドフルネスから生まれた
ACT療法
という、新しい心理学
ゆうさんの柔らかい声と
分かりやすい説明で
あっという間の90分でした
幸福とは、豊かな満ち足りた状態。
人間が使命を持って生きる時、
そのワクワクと心地良い状態と共に
何かを始める恐怖や不安も出てくるもの。
その不安を排除するのではなく、
ワクワクと不安、どちらも存在して
バランスが取れている状態が
ACT療法で言うところの幸福。
そして、
何かをやろうとした時に生まれる不安や恐怖。
その不安に溺れている状態ではなく、
不安の感情があるんだな～と、
川（思考）に葉っぱ（不安）が流れているのを、川辺で見てるようなイメージ
で俯瞰・観察することを教えてくれました
ナイアガラの滝へと流れる川＠アメリカ側
そんな説明と、イラストやテキストで
とっても分かりやすく進んでいく講義。
特に心に響いたのが、、
恐怖の思考が出てくるのは、
失敗して傷つかないように
思考が助けてくれている。
だから、自分を守ろうとしてくれる思考に
ありがとう！と言いながら、
それでも「私はこれをやりたいの！」
とワクワクする行動を選ぶ。
という内容の言葉。
自分が大好きだから
大切な自分が傷つかないように
あえて恐怖の思考を出してくれてる。
そんなふうに守ろうとしてくれて
思考ちゃん、ありがとう
不安な気持ちは
決して悪者ではない。
ザワザワする気持ち
ワクワクする気持ち
どちらも、あって大丈夫。
ACT療法 = Acceptance and Commitment Therapy
その名の通り、
受容する
をじっくり学んだワークショップでした。
また書きます
Have a wonderful day
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