豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法

今日の編集後記は、

「こう来るか」（笑）

大人な味のフロマージュブラン

詳しくは編集後記で♪

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■豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながら

栄養をバランスよく含んでいる健康食品。

なかでも「豆乳」は液体なので、固形の豆腐に比べても

成分の吸収率が優れているのが魅力です！

栄養豊富な「豆乳」のダイエット＆美容効果と、

豆乳ダイエットの方法について詳しく分析していきたいと思います。

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

先日、大丸で特別に販売されていました。

ロイズの、有名な黒いチョコレートのかかったポテトチップスは

よく頂きましたが・・こちらをいただくのは初めて。

今回いただいたのは、「フロマージュ・ブラン」。

ホワイトチョコレートをかけたポテチです。

箱を開きます。

箱の中から引き抜いた、ポテチ入りのポリバッグ。

これを開くと、揚げた芋の脂の香りとホワイトチョコの甘い香りが鼻をくすぐる。

ポテトの片面にだけ、チョコレートがディップ。

ギザギザにスライスされているのに、たっぷりのホワイトチョコで谷が埋まってます。

ザクっとした歯触り。うーん、たまらん！

甘みとコクを引き締める、塩味と軽い酸味。

そう、フロマージュの名の通り、ただのホワイトチョコではなくてチーズ入り～

よりコクがあって、ほんのりした酸味があって。

あっという間になくなりました。 もっとほしーーーーい！！！

ポテトチップチョコレート“フロマージュブラン”693円。

ポテトチップ+チョコレートのコラボ。

誰が思いついたんでしょうね?

まったく、ﾆｸｲやつ。

ロイズ　オンライン
http://www.e-royce.com/items/potato/1198705_1708.php

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法

今日の編集後記は、

愛情たっぷり家ゴハン。

娘の食事メニューをご紹介～

詳しくは編集後記で♪

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■豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法

「豆乳はダイエットにいい！美容にいい！」とよく耳にしますが、

どのような成分が有効なのかなど、本当のところは曖昧な部分が多いもの。

今回は、豆乳のダイエット＆美容にいい成分を解説しながら、

ダイエットに効果的な飲み方や、継続して飲めるポイントをご紹介します。

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

娘は今、8ヶ月。

体重は9キロ（重いっ）

首もすわり、ひとり座りも何とかできるようになりました。

離乳食が１日3回になっているので

ごはん作りも大忙し。

でもよく食べるので作り甲斐があります（笑）

昨日の夕飯メニューは

○ザクザク野菜の納豆茶漬け　利尻とろろ昆布のせ

○サツマイモとイチゴのサラダ。無添加有機栽培片栗粉のとろみあんがけ。

○ベビーダノン

いや～

いい食べっぷり。

見ているこっちが楽しくなります（笑）

離乳食作りも工夫次第で彩り鮮やかなごはんに！しかもおいし～い！

たまに奪い取って食べています（笑）

あ～　いつか娘と一緒にレストランやお酒が飲めるお店に行きたいわ♪

早く成長しますよーに。

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

「納豆」の成分と効能

今日の編集後記は、

築地では是非これを！
ぷりっぷりのあの「おつまみ」

クセになる味！堪らな～ぁい

詳しくは編集後記で♪

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■「納豆」の成分と効能

大豆を原料に発酵させて作る納豆は、
必須アミノ酸を含んだ良質なたんぱく質など、
大豆の有効成分がそのまま含まれています。

ただし、大豆はそのままでは消化しにくく、
体内ではたんぱく質の6～7割ほどしか吸収されないのが現状。

しかし、発酵して納豆になることで消化性が向上し、
含まれるビタミンやミネラルも増加することで、
たんぱく質の消化吸収率も9割以上にアップするといわれています。

また、納豆には便通をよくして腸内環境を整える不溶性の食物繊維も
豊富に含まれているため、ダイエットの大敵である便秘解消にも役立ちます。

ダイエット＆美容にも役立つのが嬉しい！
その他、「ナットウキナーゼ」「ビタミンK2」「リノール酸」
「イソフラボン」といったダイエッターにも嬉しい栄養成分が
豊富に含まれているのです！！！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

築地、○○本店！！！

お店の名前はメルマガで♪

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○○本店（場外）では揚げたての練り物を店頭で直売、
熱々のまま食べることが出来ます。

油の良い香りと共に運ばれてきたのは、いかげそ～～♪

ＴＶ、アド街で紹介されていたのを思い出し、さっそく購入。ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ

いかのげそにやや辛めのすり身をまぶして揚げたもので、
いかげそのプリプリ感と衣として付いてるすり身のふにふに感という
2種類の食感を楽しめ、
しかもやや濃いめにピリ辛味が付いてるのでビールと最高にあいます！！！

これが170gあればビール2リットルは軽く飲めるね。（笑）

3リットルいけるかも。っというか、

店頭で飲みながら食べたいほど！とにかく、ぜひ食べてみて♪

量り売りで170g500円、280g800円

いや～　美味しかったぁ。
店内の厨房で作られる「いかげそ揚げ」は○○発祥の地のココでしか買えません！！！

だから、ほらっ　行かなくちゃ！

お店の名前は・・・

メルマガでご紹介してますっ

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美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

オススメ！「新・納豆ダイエット」のための食べ合わせ

今日の編集後記は、

まっとうなフレンチをリーズナブルに！

詳しくは編集後記で♪

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■オススメ！「新・納豆ダイエット」のための食べ合わせ

［オススメ新納豆ダイエット1］

「納豆＋キムチ」
キムチの材料である唐辛子に豊富に含まれているカプサイシンには
血行を促進し、糖代謝を促す働きがあります。

［オススメ新納豆ダイエット2］

「納豆＋大根おろし」
大根おろしに含まれる「ビタミンC」を一緒に摂れるので
美肌効果にも期待。また、大根おろしに含まれる食物繊維がお腹で膨らみ、
満足感を与えてくれます。
さらに、食物繊維が腸を活発にしてくれるので便通改善にも◎。

［オススメ新納豆ダイエット3］

「納豆＋めかぶ」
ネバネバ×ネバネバの組み合わせで満腹感アップ。また、
めかぶは低カロリーなのでダイエット中には嬉しい食材です。

［オススメ新納豆ダイエット4］

「納豆＋レタス」
レタスの千切りを納豆と混ぜ合わせる方法です。
この組み合わせも食物繊維が豊富に摂れるので、
便秘改善などに役立ちます。また、野菜不足の人にもオススメです。

［オススメ新納豆ダイエット5］

「納豆＋トマト」
トマトを細かく刻んだものと納豆を混ぜ合わせます
（トマトの酸味と納豆が意外に合います！）　
トマトに含まれるリコピンには活性酸素を除去する働きあるので、
納豆と一緒に食べれば美容面にも嬉しい効果が期待できます。

3～4個パックで100円前後とおサイフに優しいのも「納豆」の魅力。
栄養バランスに優れ、他の食材と組み合わせれば腹持ちもよくなるので、
無理のないダイエットに役立つと思いますよ！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

特に目的がなくても行くくらい、銀座が好き。

ただ、私にとって、

銀座ほど、お気に入りの「ご飯処」を見つけるのが難しい場所はありません。

雰囲気はお洒落なんだけど、
お料理もお洒落過ぎて、いったい何を食べたのか意味がわからなかったり、
気安く入れる雰囲気なんだけど、わざわざ銀座価格を支払ってでも来たい、
と思うほどの食後感がなかったり。

…それでもやはり、星の数ほどある店々の中には
魅力的な店があるものです☆

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店内はいかにもお銀座のおフレンチのお店です。非常に重厚。

夜は7000円からの価格帯のお店なようですが、
何とランチは1050円から戴けるのですよ。

しかもドリンクがコーヒー・紅茶・ワインからチョイスできます♪

ランチメニューは幾つかあり、

・Aセット(1050円)：ハンバーグなど4種類から選択
・Bセット(2100円)：スープ、メイン、デザート、カフェ
・Cセット(3150円)：スープ、前菜、メイン、デザート、カフェ

先日、テレビで紹介されていたサンジャックサラダを選んでみました。

グリーンサラダ(サニーレタス、もやし、にんじん、水菜、トマトなど)

にソテーした温かいほたて、ベーコン、ポテトなどがどっさりと載っています。

お皿は直径が30センチくらいあり、量はかなりありました。

しかもベーコン、ホタテ、そして生野菜は時間をかけてよく噛みますので、

思った以上にお腹いっぱいになります。

支払はテーブルで。人が少ないので、あまり過剰なサービスは期待出来ませんが、
カジュアル・フレンチとしては十分だと思います。リピート確定店です。

次回は人気のハンバーグランチ+紅茶を選んでみようっと♪

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美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

新！納豆ダイエットの実践方法

今日の編集後記は、

どんなときでも手土産に最適です☆

日本橋高島屋、銀座松屋でも買えるょ

詳しくは編集後記で♪

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■新！納豆ダイエットの実践方法

ガイドが提案する「新・納豆ダイエット」とは、

食事の約20分前に納豆に野菜などをトッピングし

混ぜ合わせたものを食べる方法。

食物繊維が豊富な納豆に、

さらに食物繊維たっぷりな野菜などを加えて食べることで、

満腹感がアップし食事量を自然と減らすのが狙いです。

また、食事の20分前という点もポイント！　

食事を食べ始めると血糖は徐々に上がり、

20分後ぐらいから満腹中枢が刺激されるといわれています。

つまり、食事の20分前に「納豆＋食材のトッピング」

を食べれば満腹中枢が刺激され、いつもより少ない量でも満足でき、

ダイエットに繋がるというわけです。

※※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

豆菓子といったら、麻布十番の○○。

これは、はずせません！！！

なにも、麻布十番で買わなくても買えるところはいろいろありますが、
麻布十番の中でもいい場所にありますし、間口もひろい。

しかも、お土産としても買いやすいお値段～

いつたちよっても、常にお客さんがいます。

今回、訪問したのは休日の昼間だったため、かなり混んでいました。

入ってすぐの陳列棚には売れ筋の定番商品がならんでいますが、
入って右奥のほうには色々な種類の豆菓子がならんでいます。

混んでいる店内をぐるりと眺めて、選んだのは

やっぱりコレ「塩おかき」(小　３６８円)。

麻布十番本店では、でこの塩おかきを店頭で揚げているんです！！

米油とごま油の香ばしい香りが商店街にはただよっていますっ

揚げたてをその場で一ついただきました～　ﾓｸﾞｯﾓｸﾞ

うっわぁぁぁ～

揚げたてはやっぱりちがう！！！

食べたことの無い方、ぜひ試してみて！

日持ちもするし、１ヶ月ぐらいは味も落ちないそうなので
手土産に最適です♪

日本橋高島屋でも金・土のみ実演販売を行なっているそうで～す

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気になる方は登録をおねがいします！！！

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「新・納豆ダイエット」でヘルシー痩せ！

今日の編集後記は、

あのお店の
人気ランキング発表です～

ﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺ～ｯﾄﾞﾝ！

堂々１位は・・・

詳しくは編集後記で♪

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■「新・納豆ダイエット」でヘルシー痩せ！

「日本古来からの食べ物である「納豆」は栄養バランスに優れ、

ダイエットや美容に嬉しい効果もたくさんの食材です。

そんな「納豆」を食事の20分前に効果的に摂ることで、

ダイエットにつながる方法をご紹介しています！

次回は「新！納豆ダイエットの実践方法」です

※※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

さぁ、発表です！

もったいぶらずに教えちゃいますっ

○人気ベスト３　パン　

１、ゴーダチーズ・フランス（ハーフ）３３６円

２、ダブルショコラ　１８９円

３、ルヴァン・レザン・ノア　ハーフ　１９４円

個人的に好きだったのはやっぱりこれ
ゴーダチーズフランス

食べてみれば、もう納得です♪

一度トーストして焼きなおしてもおいしいけど、
そのまま食べてもおいし～い
ゴーダチーズがとにかく大きくゴロゴロとパンの中に入ってます。

そして嬉しいのが、パンの隅まで入っているのでチーズが
絶対に一緒になって食べれるのが嬉しい一品ですっ

そのまま食べてもいいけど、大きくチーズの部分が空いているので
サラダをはさんで食べてもおいしかったです

オニオングラタンスープにつけて食べたり、
一つが大きいので食べ飽きても、いろんな料理にあうので、
大きいのを買っても損はないです！！

他、あんドーナツ （126円）も人気のようですよっ

お店の名前は・・メルマガで（http://www.mag2.com/m/0001258815.html ）

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

高温反復浴が脂肪燃焼に効果的！

おはようございます～

今日は節分ですね！

恵方巻きの準備はできましたか？

私はあの、超ぅ有名店によやくしちゃいましたっ　ｴﾍﾍ

今日の編集後記は、

もう４回も通ってしまいました・・

ズルイくらいクセになる美味しさっ

詳しくは編集後記で♪

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■高温反復浴が脂肪燃焼に効果的！

美容＆ダイエットに効果的な入浴ですが、心拍数を少し上げることで

脂肪燃焼を促し、ダイエット効果を高めたいのであれば高温反復浴が

オススメです。

体脂肪の分解に一番効果的といわれている温度が42度なので、

少し熱めのお湯を用意し、

全身浴（首から下まで）で3分→

5分の休憩（頭か体を洗う）→

また3分全身浴→

5分の休憩（頭か体を洗う）→

3分全身浴を繰り返します。

＊入浴前後はしっかり水分補給を行いましょう

高温反復浴は10分間で約80kcalの消費カロリーがあり、

これは10分間のジョギングや20分間のウォーキングと

同じぐらいの消費カロリーに匹敵するのでお得です！

ちゃっかり、しっかりダイエットを順調に進めちゃいましょう～

※※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

先日もご紹介したお店、ポールボキューズ。

またあの味を求めて・・・

娘を連れて行っっちゃいました～

注文したのはコレ↓

Aセット。

リエット、メインディッシュ、デザート、カフェ：2000円

今回もメインディッシュはお肉！にしました。

デザートはいつもの、クレームブリュレ。

飲み物は前回オレンジジュースでしたが、今回はコーヒー。

これがまた実に美味しい。

バケットは美味しすぎて、ここのお店のパン屋さん

大丸地下１（グランスタ）へ行きましたが、お店で出している

バケットは販売していませんでした・・・ﾄﾎﾎ。

聞いたところ、フランスから空輸で生地を送ってもらって

お店で焼いているらしい。う～ん。残念。

と、いうことで

次回はこのポールボキューズのパン屋さん編、人気ランキングを

ご紹介します♪

またランチも通っちゃオット♪

ポールボキューズ
http://www.paulbocuse.jp/daimarutokyo/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

リセット術（運動）

メルマガの読者数が・・・
なんと・・・

７０７人になりました！！！

ありがとうございます。

沢山の方に読んで頂いて本当にうれしいです。

これからも気になるダイエット情報と美味しい食べ物を
沢山ご紹介していますねっ

今日の編集後記は、

ほんのりあま～い
究極のミルクフランス☆

詳しくは編集後記で♪

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■食べ過ぎた翌日に行う食事リセット術

「前の晩の夕食をたくさん食べてしまったな」
と感じたらレベル1の食事リセット術、

「食事会などが重なった」という場合は
レベル2の食事リセット術というように、

食べすぎの度合いによって
食事内容をコントロールしていきましょう～

■年末年始太りリセット術（運動）

特にお正月は自宅でゴロゴロしてしまうもの。
そこで、いつもよりちょっと運動を増やしてみましょう。

たとえば、通勤の際にいつもより手前のバス停＆駅で降りて
歩く距離を増やすとか、階段を使う、早足で歩くことを
心がけることだけで違ってきます。

また、休みの日には自転車で出かけたり、
軽いジョギングやウォーキングを取り入れて脂肪燃焼を促しましょう～

歩くときに、大股にするだけで代謝量が違ってきますょ♪

生活の中でほんのちょっとの心がけをするだけで、
割と早めにリセットできますよ！

※※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

今日も麻布十番のPOINTAGEは人であふれている
でもお洒落な人が多い。ステキなパン屋さんをみつけました～

麻布十番にある当店はお洒落度が高い人が顧客に多かったです（笑）

ここのオススメは・・・

ミルクフランス♪

フランスパンですが、柔らかいパン。

しかし、食べてみると、思ったよりも歯ごたえがありますっ

中には、まったり甘～いミルククリームが入っていて・・・
フランスパンの端から端まで、
びっしりとミルククリームが詰まっています！！！

フランスパンが柔らかいのに対し、
ミルククリームは、濃厚～で少ししっかりした食感です♪

んまっーーーーーーーーーーーーーー

１個　１８０円

お土産にも是非どうぞ☆

ランチもやっています。

私がいただいたのはワンディシュプレート。

メインにチキンコンフュ、サラダ、キノコのマリネ、キッシュ、
オニオングラタンスープと、パンの盛り合わせです。

チキンコンフュは、骨付きの大きなお肉。

しかしかなり柔らかくジューシー。皮の焼き目が香ばしいです。

ポワンタージュ
http://www.pointage.jp/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

食べ過ぎた翌日に行う食事リセット術

今日の編集後記は、

焼きたてが最高ですねっ

詳しくは編集後記で♪

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■食べ過ぎた翌日に行う食事リセット術

「前の晩の夕食をたくさん食べてしまったな」
と感じたらレベル1の食事リセット術、

「食事会などが重なった」という場合は
レベル2の食事リセット術というように、

食べすぎの度合いによって
食事内容をコントロールしていきましょう～

■レベル1

朝食は少量のフルーツなど。
昼食はお腹が空いていなければいつもより少なめにしておきます。

でも食べないのはＮＧ！

夜も出来れば軽く済ませて♪

ダイエットする！感覚ではなく、
沢山食べなければ満足しない胃を、元に戻すイメージです。

■レベル2

肉・魚などのたんぱく質や、野菜スープを3食食べ続けます。
野菜はできるだけ種類を多くし、大きめに切って満足感を出すのがポイント。
味噌汁でもOKです！

※※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

前から気になっていたメロンパンをついに食べる事が出来ました！

月島で有名なもんじゃ屋さんが多く立ち並んでいる中、
「メロンパン　久栄」を発見♪

こちらのお店のメロンパンは中にクリームなども入っていない純粋なメロンパン。

クリームなどが入っているのもいいのですが、
やはりメロンパンはクリームなどが入っていないのが一番。

袋から取り出すとふわっといい匂いがしてきます～
見た目は本当に昔ながらのメロンパンで、
さわり心地も堅さ加減が絶妙です。

食べてみると食感は期待通りのサクサク感で、何とも言えない食感です。
やっぱりこれがメロンパンです！

つい先日、海老名SAのメロンパンを食べましたが、
あれはあれで美味しいのですが、このサクサク感には勝てません！！！

がぶっとかぶりつくとまず濃厚なバターの風味を感じ～
外側のクッキー部分のカリカリと内側のやわらかいモフモフ部分の
コントラストは圧倒的。出来たてで温かい♪

昔ながらのサクサクのメロンパンを食べたい方は、
ぜひとも食べてほしいですっ

「優しい甘さ」　味
「温かい」　温度
「かりかりとふわふわ」　食感

三拍子揃って♪かつ大きくて満足感有り！

しかも１個１６０円～

あまり教えたくなかったぁぁぁ。

売り切れたらどうしよう。
また絶対買いに行こうっと！

久栄
http://machi-log.jp/spot/103147

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

年末年始太りリセット術の基本（食生活 その2)

今日の編集後記は、

お洒落系チャイニーズ。
ただしお財布には優しいカジュアル系
麻布十番で♪

詳しくは編集後記で♪

ここからいつものダイエット情報です↓

■年末年始太りリセット術の基本（食生活　その2)

昨日は、水分を多く含むお粥や雑炊をおオススメしましたが、

さらに効果アップ！を狙いましょう～

年末年始に溜め込んでしまった腸内の余分な脂質を落とすため、
食物繊維！を積極的に摂るのも良い方法です。

サラダが苦手な方は、野菜に果物を少しプラスしてつくる生ジュースも
食物繊維が豊富なのでデトックスに役立ちます♪

さらに水分補給もこまめに行いましょう。
空腹感を和らげるのはもちろんのこと、排泄や代謝も促してくれます。

水はできるだけ常温で、お茶などで身体を温かくすると年末年始の
疲れた胃腸を休ませることができます♪

年末年始太りは基本的に食べ過ぎて太ってしまったものなので、
以上のように食べる内容を意識するだけでOK。

早めに手を打つことが肝心です！

※※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

こちらは中国飯店グループの新業態。

価格はけっこうリーズナブルで、
新しいスタイルの中華バルみたいなコンセプト。

内装は新しくてキレイだし、
カジュアルながら落ち着いた雰囲気。
２階のメインダイニングは広くて天井が高く、
開放感がある。

人数多めの集まりで使えそう。

1,260円のランチを☆

Bランチ（\1260）

・前菜盛り合わせor三色蒸し野菜

・海老のチリソース

・野菜焼きそば、豚肉辛みそば、焼チャーハン

・本日のデザート（ココナッツミルク）

お味はもうちょっとがんばって欲しい感はあったけど（辛口ぃ～）
このお値段なら十分♪♪

ランチだけではこの店の良さはあまり伝わらないかな。

でも個室もあるし、ちょっとした集まりに便利そう～

次回は名物の「絶品マーボー豆腐」や「焼きチャーハン」
に挑戦したい♪

娘とまたお邪魔しまーす

紫玉蘭 （シギョクラン）
http://www.shigyokuran.com/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～