失敗しない食べながらのダイエット（食べるのが好きな人向け）　ブログ -13ページ目

シュガーレス・ドリンク増加と肥満増加の関係

おはようございます～

今日の編集後記は、

テラスで中華！

隅田川が目の前で気持ちがいい～

都会の忙しさを忘れさせてくれます。

詳しくは編集後記で♪

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■シュガーレス・ドリンク増加と肥満増加の関係

甘くて低カロリーのものと肥満問題には関係性あり？

アメリカのシュガーレス・ソフトドリンクの愛用者は、
1987年の7千万人弱から2000年には1億6千万人に倍増しました。

ところが、不思議なことにこの間に一人あたりの
レギュラー・ソフトドリンク（砂糖入り）消費量が
年間で15ガロン（56リットル）も増加しています!

これが肥満の原因の一つであることは間違いありません！

つい手近なものをゴクゴクと飲（や）ってしまうのでしょうね。

ダイエットもので安心感が身についているので、
甘いソフトドリンクもゴクゴクと飲んでしまう・・・

シュガーレスで舌が狂うとかえって危険です。

美味しいものをしっかり食べて
ストレスを無くしましょう～

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
最後までお読みいただき
ありがとうございました。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

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（編集後記）

上海ダイニング

新大橋近くの、隅田川を一望できる場所にあり、この辺りは景色がとっても良いです。

周りには高層マンション群、「三井に住んでいます」のCMでおなじみのがあり
新しくてキレイだし、隅田川のテラスも緑が多いので、とっても素敵な場所です。

という訳で、オススメはテラス席です。

店内の席でも、お店自体がガラス張りで窓が大きいので景色がよく見えますよ。

今回はランチで利用してみました。
注文したのはこちら

ランチはサラダ、スープにＡＢＣＤから２品選ぶことができたり、

単品メニューもあります。

こちらのお店のオススメはマーボー豆腐。

四川式で辛いのですが、汗をかきながら頬張ると午後への活力が生まれます！！！

これで1050円なのはコストパフォーマンスが良いと思います♪

東京スカイツリーも見えるので、
ゆっくりと観光がてら辛い四川中華でもいかがでしょうか？

（テラス席は子供やワンちゃんもオススメ！）

上海ダイニング
http://www.kyoei-kikaku-group.co.jp/shop_top/shanghai_index.html

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

人工甘味料の危険性！

おはようございまーす

今日の編集後記は、

ハンバーガー

たまに食べたくなりますよねー

そんな時は、ココ！

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■舌触りもカラダがカロリー計算するのに大切な要素

からだに備わったカロリー計算機能に大きな役割を持つ舌
『甘味』だけでなく、食べ物の粘度やコクも重要な要素です！

たとえばコクのある全乳を飲めば、
まずい脱脂乳よりも満足感がある（すなわち十分にカロリーがある）のは明らかです。

だから、全乳の場合は『もう十分』のサインが感知できるのですが、
味の無い脱脂乳では"からだ"はカロリー計算が出来ないので
『もう十分』のサインが出しにくいと考えられています。

食事量の制限と、
人工甘味料をよく使う糖尿病者には思い当ることがたくさんあるようです。
食事療法を守るほどに充たされなくなります！

美味しいものを食べて
体も心も満たされればヤセるということです♪

■人工甘味料はからだに備わったカロリー計算能力を狂わせてしまう？

人工甘味料でカロリーの無い甘味に慣らされたネズミと、
粘度のない高カロリー液で飼育されたネズミは、
普通の食事を自由に与えられると明らかに肥満してしまうそうです。

こわいですねーーーーー。

次回はシュガーレスドリンクと肥満の関係をご説明します。

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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ありがとうございました。

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（編集後記）

オーシャンズバーガー

ららぽーと豊洲のドッグ側に面した、
パッと見ではサーカス会場？のような建物に入るのが「オーシャンズバーガーイン」。

店内はテラス席も充実してます♪今の季節にテラス席はサイコー♪

食べたのはこちら

もう、見ただけで美味しいのが分かります（笑）

パンを自分でのっけて、ぎゅぎゅっと押し潰して袋に入れて、パクッ。

おぉ- 、肉ぅ----。
じゅわ-っと旨味が。美味しい

最初はこれじゃお腹いっぱいにならないかなぁ?と不安になりましたが（笑）
ポテトも食べて、満腹でした～

ここのお店、美味しいだけではなくて
うれしいことは、バーガーの「最終組立て」が客に任されていること。

マスタードやピクルス、トマトソースを自分たちでコントロールできるのです♪

オーシャンビューもサイコー♪

気持ちよくハンバーガーが食べたいならココ！
今の季節は特にオススメです

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

カロリーゼロの人口甘味料で肥満になる？

今日の編集後記は、

ビストロ♪

１６００円で、前菜+メイン+デザート+パン+ドリンク
味もイイ！ロケーションもイイ！

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■カロリーゼロの人口甘味料で肥満になる？

カロリーゼロのダイエットコーラを肥満防止のために選ぶことは、
最良の方法ではないのかも知れません。

事によったら砂糖入りのレギュラーコーラの方がいいのかも…　
人口甘味料の危険性について解説しますっ

○甘くて低カロリーのものに慣れてしまうのは危険？

甘くてカロリーの低いものに小さな頃から親しんでしまうと、
体は『甘いものは太らない』と覚えてしまう…
パブロフの犬状態？！

この研究は、あの有名な『※パブロフの犬』の
条件反射の実験を肥満問題に応用したものなのですが、
それと人工甘味料と、どういう関係があるのかというと……

甘くても低カロリーのものに慣れてしまうと、
砂糖とバターで作ったお菓子やチョコレートなども
『からだ』は安全な食品として無意識に判断するようになるという仮説です。

そういう子供が大人になれば太りやすくなることは容易に想像できますね！

※パブロフの実験
食事の度にベルを鳴らしていると、
ワンちゃんはその内にベルが鳴っただけで食事だと思って
"よだれ"を流すようになるという、条件反射の有名な実験。

次回は人工甘味料の危険性についてご説明します。

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

牛匠るぶっふ

「るぶっふ」はフランス語で「牛肉」という意味だそうです。
フランスに修行経験があり、料理に精通したシェフを新たに厨房へ迎え、
メニューを一新したそうです。

自身のフレンチの経験を活かした、
新ジャンルの“エスプリ焼肉”を生み出そうと挑戦されています。

お店に入ってみると・・
なんだか一見コンセプトがつかみづらいお店ですが（辛口・笑）
なかなか面白いし、しっかりとした料理・肉を提供しているお店です♪

“焼肉屋のサイドメニューがフレンチ”、と言えばよいのか、
“フレンチのメインの肉料理が焼肉”　、と言えばいいのか。

それでいて、（他の方がＵＰしている写真の通り）お店の構えは京風だったりします。
そして場所は月島の高層マンション地区。

サービスや接客はかなり良く、
これもフレンチのそれに月島ならではの下町的ホスピタリティが混じったような距離感。

前菜には「リエットをもう1種類ぜひ食べてもらいたいので」とおまけしてくれたり、
バゲットは追加が自由だったり。

メインとなるお肉は、その日お薦めがやはりとても美味しくて♪♪
また、レギュラーの特選モノもよいと思います。

ここのところの影響で肉の質が落ちてしまったお店も多々あると思いますが、
このお店はしっかりとしている印象です！

料理に合わせて、どうしても赤ワインを飲みたくなるので
そこでコストがかさむ感じがありますが、・・・

肉やそのほかの料理の質を考えると、
全体的に値段設定は良心的だと感じます！

隅田川も近くてロケーションもいいですよ～
桜が咲く頃がべストかな。

食後は散歩して～～

個室もあるし、座敷もあるので
子連れでも、もちろんＯＫ！

使えます♪

口コミをみると、焼肉が人気なので、次回はジュージュー
してみよっと♪

○るぶっふ
http://leboeuf-bistro.com/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

食欲を抑える10の方法(3)

おはようございます～

今日の編集後記は、

レバーフライ専門店！

豚レバーを薄くスライスしたものにパン粉を付け・・
菜種油でカラッと揚げ、秘伝のタレにくぐらせます♪

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■食欲を抑える10の方法(3)

6.食事後はすぐに歯みがきをする

食後すぐに歯をみがくと口の中がすっきりするので、
「もう何も口に入れたくない」という気分になり、食欲を抑えられます。

7.編み物(手芸や工作でもOK)をする

両手を使う作業は、間食を抑えるのに特に効果的です。
その他、ストレス解消や集中力アップにもつながるため、
ストレスを感じやすいダイエット中にもオススメです。

8.モチベーションアップのDVDを観る

お洒落心を刺激するような映画を観るのも効果的。
「あんな服が着てみたい」
「主人公のように素敵なハイヒールでさっそうと歩きたい」と思えば、
「無駄に食べてる場合じゃない」と思うはず。

オススメは『プラダを着た悪魔』『GOSSIP GIRL』など。
その他、恋愛映画もいいでしょう。

9.睡眠をたっぷりとる

睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが減り、
逆に食欲を増進させてしまうホルモンが増えるといわれています。
さらに、前頭葉の機能が低下することで甘いものが無性に食べたくなったり、
糖代謝機能も約30％低下するといわれています。

たっぷり睡眠をとることもダイエットには必要です。

10.ダイエットに役立つものを自分にプレゼントする

がんばっている自分へのご褒美として、最新のエクササイズウェアやDVD、
ランニングシューズ、自転車、ダイエット器具を買ってはいかがでしょうか。
モチベーションが上がるだけでなく、
「やるしかない」という環境に自分を追い込むことができるでしょう。

運動は気分を前向きに明るくしてくれる効果もあるので、
家にこもってダラダラ食べる悪い習慣も解消することができます。

少し意識するだけで食欲が自然に抑えられるので、
10の方法を参考にしてみてくださいね♪

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

月島といえば「もんじゃ」が有名ですが。

もう一つの名物がこちらの「レバーフライ」です！

豚レバーを薄く切り、小旗のように端に串をつけてカラッと揚げた品です。
香りのいいソースに漬けてくれ、１本126円。

これこれ、うーーーん。たまらない！
ビールください！（笑）

レバーの臭みがないので美味しく食べられます。
もちろん１本単位で買え、月島散策にぴったりのおやつです♪

元は居酒屋か何かだったそうですが、現在は持ち帰り専門店として営業しています。

ここのレバーフライはお酒のアテには最高で、
日本酒や焼酎はもちろんワインとも意外なほど合います。
香ばしいソースで酒が進む逸品で～すっ

○ひさご家阿部

http://www.hisagoya-abe.jp/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

食欲を抑える10の方法(2)

おはようございます～

今日の編集後記は、お取り寄せ牛タン♪

柔らかくってジューシー

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■食欲を抑える10の方法(2)

1.炭酸水を飲む
食前に飲めば、過剰な食欲を抑えてドカ食いを防止する効果が。
また、食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に役立ちます。

さらに、1日に1.5?2リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、
脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。

2. 空腹を感じたら、甘い飲み物(オレンジジュースやココアなど)を飲む
甘い飲み物を飲むと血糖値が上がるので食欲が自然と抑えられ、食べ過ぎも予防できます。
ただし、少量(100ミリリットル)をゆっくり飲むことがポイントです。

3.ヘルシーなおやつを準備しておく　
ナッツ類、ドライフルーツ、スルメといった、ヘルシーフードを常備しておきましょう。
どれもよく噛むことを必要とする食べ物なので、小腹を満たすには最適。
満腹中枢も刺激され食欲がおさまるでしょう。

4.食べ終わったらすぐに片づける
いつまでも食卓に食べ物が置いてあったり、何かをしながらダラダラ食べていてはNG。
目の前に食べ物が置いてあるとニセの食欲が顔を出し、いつまでも食べ続けてしまいます。

5.来客用のお菓子は片づける
来客用のお茶うけに用意したものや、いただきもののお菓子などがいつまでもあると、
どうしても食べ続けてしまいます。視覚に入らない所に片づけるか、
生物で食べきれない場合は「もったいない」と食べてしまわず、
思いきって捨てることもダイエットを成功させる一つの手段です。

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（編集後記）
牛タン専門店　仙台発祥牛たん「青葉亭」

仙台伝統の「牛タン」を継承しながら、
さらなる味覚の追究に励んでいる「青葉亭」。

伊達の都、仙台名物のひと味ちがった新感覚の牛タン料理が味わえます。
旅行のお土産やオンライン通販でもご好評をいただいております。
なかでも、定番の塩味！肉厚の牛たんステーキは青葉亭オリジナルの人気商品です。

食べたのはもちろん！
牛たん塩味♪
「青葉亭」の通販人気ランキング1位、定番の味。

分厚い！とっても食べ応えがあります！
しかも柔らかくてジューシー♪
シンプルな味付けで　素材の良さを引き立たせています。

おかずに、おつまみに最高～
今はお酒の飲めない私。
ごはん！ごはん！と焦って食べてしまいました。

これはお取り寄せにいいですね！
牛タン塩味　1,260円。
おすすめで～すっ

○青葉亭
http://www.aobatei.jp/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

本当の食欲とニセの食欲

おはようございます～

今日の編集後記は、うに、いくら～♪

超ぅ美味しい！海鮮丼
作っちゃいました（乗せただけ・笑）

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○ つい食べてしまうを抑える１０の方法

飲み会や食事会、結婚式といったイベントで食べる機会が増えると、
ついつい雰囲気に流され、
空腹でもないのに食べる癖が身についてしまった経験はありませんか？

ここでは、そんな食欲を抑えるための10の方法をご紹介。
自分の食欲をコントロールし、
引き締まった体を保てるようにしましょう。

■本当の食欲とニセの食欲

　食欲を抑える10の方法をご紹介する前に、
「本当の食欲」と「ニセの食欲」について解説します。

食事をとらない時間が長く続くと、脳内では糖質不足を感知し、

強い空腹感を与えて食欲を導きます。これが「本当の食欲」です。

一方、「ランチタイムだから」「おいしそうだから」「いい香りに誘われて」
といった、無意識に認知・嗜好・経験・記憶などに関係して食欲を導くケースを
「ニセの食欲」といいます。

不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、
ニセの食欲が増えやすく、無駄に食べ過ぎてしまう傾向に。

以下の項目に5つ以上当てはまったらあなたの体は、
ニセの食欲に支配されているかもしれません。

　□ながら食べをする(TV、PC、雑誌など)
　□落ち込んだりストレスがたまると食べて解消する
　□お菓子が常に手元にある
　□夜食や間食をとる習慣がある
　□特に熱中できる趣味や楽しみがない
　□デザートは別腹
　□だらだらと長時間食べ続ける癖がある
　□特に運動はしていない　

※ｇｏｏダイエットを参考にしています

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（編集後記）

岩手県釜石市にある「中村家」
海宝漬が有名なお店です。

食べたのは「三陸海宝漬」
TVや雑誌など・・・様々なメディアで取り上げられている、中村家を代表的する逸品。

日本テレビ系列の「行列のできる法律相談所」や「行列のできる芸能人通販王決定戦（特番）」をはじめ、
これまでに幾度となくテレビで紹介されたこともあります。

ソムリエの田崎真也でさえ、この商品に惚れ込み
「ワインより日本酒が好きだ」なんて自ら暴露してしまうほどの魔力があります（笑）

「三陸海宝漬（さんりくかいほうづけ）」は、
その商品名どおり、三陸の新鮮な海の幸を漬け込んだ宝物のような料理です。

ご飯のお供に、お酒のつまみにも最適です。

めかぶ・イクラ・うにが入って、ほどよい醤油味です。
これは～　クセになるぅ～

ごはんの湯気でカメラが曇ってしまう～

メカブのとろっと感でスルスル食べられる。
ご飯の上にかけると、ご飯もスルスル入っちゃって、ご飯のおかわり確実。

イクラをプチっと噛むと、甘くて濃くてとろ～り、くさみも無し。
イクラって店によっては苦手だけど、このイクラは美味しい。北海道で食べるイクラみたい♪
原材料見たら、北海道のイクラでした（＾＾）

うにもとろ～り。おいしーーーーい！
おかわり！もう一杯！！！

震災後、お店の方がテレビで、
津波で材料がたくさん流されてしまったので、北海道のものを厳選して使っていると言って
いたそうです。
食べる機会が訪れると思っていなかったけど、食べられて嬉しい。

朝はご飯とともに、夜はお酒とともに♪いいですね～
幸せご飯でした。ご馳走様でした。

お中元を頂くと、かなり嬉しい！
と口コミでみんなお勧めしています♪

その前に一度自分で食べてみる価値あり！です

○中村屋

http://www.iwate-nakamuraya.co.jp/app/article_list.php

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発酵食品体験談（１）

おはようございます～

今日の編集後記は、

これぞアメリカン♪

またまた　豊洲で
お肉とビール！してきましたっ

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○ 発酵食品体験談（１）

私のおすすめは「納豆+マヨ+キムチ」

納豆は子供の頃から大嫌いでした。

何度かチャレンジしたのですが、
あのにおいがだめで……。

それでも、納豆は健康やダイエットに良いのに安いので、
食べれるようになったらなー、
と思っていたとき、知人に「におい控えめのものだと大丈夫よ」とそそのかされ（笑）
もう一度、試してみようと思ったんです。

で、まずは、「しそ味」のものを試したんですよ。
味がついているほうが、よりにおいがマシな気がして。

　……そしたら、大当たり!!　食べられたんですよ!!　
それからハマりましたね。

しそ味以外も食べれるようになりました!!　

ただ、におい控えめ以外やメーカーによっては、まだだめなものもあります……。

でも、そういう時はマヨネーズを混ぜると、結構食べられます。
さらに、キムチを混ぜると、より食べやすくなります。

「納豆＋マヨ＋キムチ」は私のお勧めの食べ方です。

作り方は簡単!!　

納豆1パックについているタレと辛子を一緒に混ぜ、
マヨ（適量）も一緒に混ぜます。

100回くらい混ぜるとOK!!→ここで頑張ると味も栄養価も変わる（らしいです）。
更にキムチを適量入れて、数回混ぜればOKです。

ビールのおつまみにも合いますよ。
納豆嫌いな方もぜひ試してみてください。

※ｇｏｏダイエットを参考にしています

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（編集後記）

H.B.GRILL　
ららぽーと豊洲　です♪

ここはアメリカンスタイルのお店で。
表にテラス席が並び、オープンエアな店内にはわりとゆったりしたレイアウトで
テーブルがセットされています。

ハワイにあるホテルのビーチサイドのレストランみたいー。
海沿いのテラス、流れてくるハワイアン、分厚いステーキ、正にアメリカ！

でも子連れが多いので雰囲気はファミリーです。
ガヤガヤしている感じなので好き嫌いがあるかもしれません。

注文したのは・・

プレミアムリブロースステーキ250ｇ　 \3,500

ステーキは、厚めでレア。岩塩岩盤の上に乗ってきました！！！

迫力満点っ

２種類のソースをつけて食べます

あつあつをいただくと・・・

う～ん。おいしいっ

コレコレ、お店の雰囲気通りアメリカンな「ザ・ステーキ！」と、言う感じです。

赤身の豪快なお肉！

国産霜降りの繊細さは感じないけど、ビールとお肉！って感じの日
には最高です♪

ただ、残念なのは
冷めてしまうとパサパサした感じになってしまうので
熱いうちに食べたほうがいいです。

有機野菜のサラダバーもあるので野菜不足の方はどうぞ♪

○H.B.GRILLららぽーと豊洲店

http://www.americanhouse.co.jp/shop/hb.html

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苦手も克服！発酵食品を美味しく効果的に食べる組み合わせ

こんばんは～

今日の編集後記は、お外で焼肉　♪

ロケーションも最高！の豊洲で
ジュージューしてきましたっ

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○ 苦手も克服！発酵食品を美味しく効果的に食べる組み合わせ

くせのある発酵食品ですが、他の食品と組み合わせることによって、
栄養価がアップしたり、発酵食品特有のにおいが消えたりします。

気になる風味も意外なおいしさに変身。
さっそく試してみて！

●納豆+梅干　
関西人も絶賛？！さっぱり、におわない！

●納豆+ワカメ+かつお節
納豆には必ず薬味！ダイエッターにおすすめ！

●納豆+チーズ
カルシウムたっぷりでイライラ知らず

●ヨーグルト+塩＋サラダ
インドやトルコでは常識。ヨーグルトをよりヘルシーに！

●味噌汁+ヨーグルト
うまみアップ、免疫力もアップ

※ｇｏｏダイエットを参考にしています

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

やきにく～
豊洲のららぽーとにある　焼肉茶房傳々　へ行ってきました♪

注文したのは、究極！盛り合わせ（厚切りタン、ミスジ、カルビ）、

ホルモン、キムチ、サラダ・・・

メニューを見ながら気になっていた「究極盛り」を注文。

写真の通り見事な肉質ですけど

この究極盛りは、わさびと生醤油でいただきます。

厚切りタンはややしっかりと火を通したのですが、

他は炙るくらいで十分。

口に入れると、ふわっと甘い肉汁が広がり、わさびと生醤油の相性はばっちり。

あっという間に口から消えてしまうのが、残念至極。

しかし、感動的だったのが「ホルモン」。

いただくと、あっという間に溶けました～

いつも口の中に残る堅い食感ではなく、臭みもなく、

例えが難しいのですが、ゼリーを食べた感じの柔らかさ♪

（写真見えなくてごめんなさい・汗）

テンション上がってノンアルコールビール沢山飲んでしまいました♪

色んな人の口コミを見てみると、月島の傳々の方が好きと

いう人が多いみたい。

私はまだ行ったことがないんです～

次回はぜひ、月島の傳々へ行ってみたいと思いますっ

○焼肉茶房傳々
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美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

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一目でわかる！発酵食品食べ方早見表　（４～７）

こんばんは～

今日の編集後記は、コンビニのお菓子♪　

コンビニではあまりお菓子を買わないけど・・
今回買ってみてびっくり。
デパ地下で買ったみたいに美味し～い

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○ 一目でわかる！発酵食品食べ方早見表　（４～７）

発酵食品は、いろんな種類のものを少しずつでも毎日食べ続けるのが、
健康にもダイエットにも効果的。

下記内容は、普段の食事に取り入れたい発酵食品を、
取り入れやすさと、ダイエット中にできるだけ積極的に食べたい度合いを、
面積の大きさで順に表したものです。

（１～３　は前回のを確認してみてね！）

４、納豆
良質の植物性タンパク質が豊富。
ゆで大豆と比べてもカルシウムや女性ホルモンに似た働きをする
イソフラボンの量は増加し、また体内に吸収されやすくなっています。

５、キムチ、漬物
野菜のビタミンや食物繊維が効果的にとれます。
特にキムチには、唐辛子のカプサイシン効果も期待できそう。
漬け物は、一度塩漬けにされているものがほとんどなので、
塩分のとりすぎに気をつけましょう。

６、チーズ
少量食べるだけで、ダイエット中に不足しやすいカルシウムを取ることができます。
プロセスチーズの一切れ(30g)には、まいわし約3匹分のカルシウムが含まれています。
ただし、脂肪分も多いので食べすぎには注意。

７、その他
独特の風味や、食感を楽しむ嗜好品。
たくさんの種類があるので、珍しい発酵食品を見つけたら試してみて♪　

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（編集後記）
ナチュラルローソンで、ショコラを買ってみました。

「くちどけショコラ」です！

蓋をペロンと開けるとすでにカカオの良い香り～

食べてみると・・

口の中でとろける、なめらかな食感とココアの香りがたまらないっ

と、とろけた～

口どけなめらか超ぅ濃厚～～

これはすごい！コンビニのお菓子とは思えない！！！

コクのあるリッチな味わい。秋冬だけのおいしいショコラです（期間限定）

チョコ好きな方は是非食べてみて！

くちどけショコラ
http://www.arista.co.jp/montoile/product/original_kuchidoke.html

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一目でわかる！発酵食品食べ方早見表

おはようございます～

今日の編集後記は、高級なゼリー

やっぱりあそこのは間違いなし！美味しかった♪

詳しくは編集後記で♪

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○ 一目でわかる！発酵食品食べ方早見表

発酵食品は、いろんな種類のものを少しずつでも毎日食べ続けるのが、
健康にもダイエットにも効果的。

下記内容は、普段の食事に取り入れたい発酵食品を、
取り入れやすさと、ダイエット中にできるだけ積極的に食べたい度合いを、
面積の大きさで順に表したものです。

１、調味料（しょうゆ、みそ、みりん、酢）
料理の中で上手に使って、味のバリエーションを増やしましょう。
特に酢は、脂肪の吸収を抑えるという効果もあり、
薄めて飲用とするのもおすすめです。

２、ヨーグルト
乳酸菌の働きでお腹すっきり。
毎日とり続けることで効果があらわれます。
おなかをゆるくさせる成分「乳糖」が分解されているので、
牛乳が苦手な人でも安心です。
　
３、かつお節
アミノ酸の一種であるうまみの成分、イノシン酸は新陳代謝を促進します。
おかずにそのまま振りかけて使うのはもちろん、だし用に使っても効果あり。

次回は４～７をお伝えします♪

※ｇｏｏダイエットを参考にしています

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（編集後記）

千疋屋の自家製くりぬきゼリー！

グレープフルーツ味、食べたことありますか？

このゼリー、京橋店では月間３０００個以上の販売実績が

あるそうです♪

千疋屋の厳選果実を丸ごとくり抜き、果汁を残らず

ゼリーにして・・・まるで宝石のような美しさ（ぷはー）