美味しく食べて美と健康を
40歳以上のワーキングママが
美痩せを叶える専門家
ダイエットインストラクター
栗原ゆうこ
このブログでは元60㎏
ぽっちゃり体型だった私が
お米もスイーツもお酒も大好きなまま
運動が苦手でも13㎏痩せた方法を
お伝えします
「だから私は太っていたんだなと
理解ができました
」
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食べないダイエット中心に
１５年以上ダイエットとリバウンドを
繰り返してきた私
お米を抜いたり夜ご飯を抜いて
２，３㎏一時的に痩せても
元の食事に戻ったら
即リバウンド
これを繰り返していました
でも黄金バランスダイエットで
食事について学び
痩せる食べ方を実践したら
１３㎏痩せて
３年たった今でもキープしています
今はダイエットインストラクターとして
活動している私ですが
もちろん外食もするし
女子会で飲みに行くこともあります
楽しむときはおもいっきり
楽しんでいます
だからストレスを感じるのではなくて
発散してメリハリがついているの
なぜ外食したり飲みに行って
食べたり呑んだりしているのに
体重をキープできているのか
それは
日常の食事を整えているから
ここをなくして
イベントを楽しめばいいんだ
って思っても体型を維持することは難しいの
私が今生徒様にお伝えしているのが
食事改善の習慣化
黄金バランスの食事法を実践していけば
厚生労働省の食事摂取基準法に
ピッタリ合う食事になるんだけど
食事の整え方を知っただけでは
痩せることはできません
習慣化になるまで
コツコツ実践すること
意識していくことが大切
一気にいろんなことを改善するのではなくて
１つ１つステップアップしていく内容だから
１０代～８０代まで
誰でも実践できる
再現性が高い食事法なの
それをサポートすることが
私のお仕事です
では、なぜ
日常のお食事を整えると
太りにくくなるのか
体は急激な変化を嫌がるので
良くも悪くも元の体重に
戻ろうとする性質があるのです
現状維持が大好き
短期間で急激に体重を落としても
すぐにリバウンドしてしまうのは
体が元の状態に戻そうとしているからなんです
だから食べないダイエットで一時的に痩せても
食べ始めた途端に体重は
あっという間に戻ってしまうんです
あなたの意思が弱いからではないからね
でも
体に必要な栄養素を
しっかり摂ることで
体は安心して少しずつ
健康な体重まで落ちていきます
１日２日で痩せるのではなくて
ゆっくり落ちてきた体重を
体に覚えこませると
体はその状態を保とうとします
反対に
ジワジワ増えた体重も落ちにくいよね
ただ
食べても太りにくい状態になるまでには
最低３ヶ月
半年から１年はかかるんです
でも
そこさえクリアすれば
無理なく健康的に痩せることができるの
短期間で体重を落としても
キープできないと
ダイエットは振り出しに戻るよね
痩せ体質になれば
旅行やイベントも
食べることに罪悪感を感じることなく
思いっきり楽しむことができます
一時的に体重が増えても
普段の食生活に戻せば
数日で元の体重に戻すことができるんです
痩せてキープしたい
綺麗に健康的に痩せたい
という想いがあれば
短期間の食べないダイエットを
決行するんじゃなくて
体を安心させるために
食生活を整えることに時間をかけてね
ただ体重を落として痩せることが
ダイエットではありません
太らなくなった時が
ダイエットの成功です
若い頃は短期間ダイエットを考えて
食べなきゃ痩せるかな…なんて思いますが
私たち大人女子は若い頃と同じように
食べないダイエットをすると
より代謝がおち、筋肉が削られて
太りやすくなります
だからこそ
しっかりご飯を食べながら代謝アップさせて
少しずつ体重を落としていく
そしてキープすることが大切
受講生さまは食べることの大切さを学び
体感しながら、スリムと健康を叶えています
あなたにもまずは食べ痩せを体感してほしい
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