美味しく食べて美と健康を
40歳以上のワーキングママが
美痩せを叶える専門家
ダイエットインストラクター
栗原ゆうこ
このブログでは元60㎏
ぽっちゃり体型だった私が
お米もスイーツもお酒も大好きなまま
運動が苦手でも13㎏痩せた方法を
お伝えします
「だから私は太っていたんだなと
理解ができました
」
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お菓子の過食が止まらないのは
食事の栄養が足りていないから
個別相談にきてくださる方で
お菓子がやめられないっていう方が多いの
お菓子がやめられないすっごくよく分かるよ
食べたあと後悔して辛いよね
３食の食事のバランスが整えば
食べ過ぎが自然となくなるよ
っていうお話をさせてもらっているんだけど
それと同じぐらい
大事なことがあるの
それは
心の栄養
過去の私は糖質制限を中心に
食べないダイエットをしていて
ストレスが爆発したら
お菓子の過食がとまらない
夜にファミリーパックの
チョコパイを１人でたべたこともあったし
娘のお菓子ボックスをあさっては
食べていたこともあるの
そして食べたことを後悔して
また食べないダイエットをする
これを繰り返していたの
確かに私のお菓子の過食は
食事の栄養不足が原因だったの
カロリーに囚われて
体に必要な栄養素を
きちんととっていなかったから
過食に繋がり
結果太ったんだよね
まず痩せるためには
食事を見直すことが大前提なんだけど
食べ物と同じぐらい
心の栄養もとらないと
日常生活の中で
感情が揺さぶられる出来事がある度に
食べることで
解消しようとしてしまうの
食べることは手っ取り早くて
食べているときは心が満たされるから
悲しい、辛い、モヤモヤ
そんな感情の時に食べる物に
手が出る人が多いんだよね
その癖、習慣も改善していくと
体だけじゃなくて
心も軽くなるよ
あなたがリラックスする時間とってる
朝日を浴びてる
笑顔でいられてる
ワクワクすることしてる
ダイエットで食事ばかりに目がいって
上手くいかないってストレスをためていたら
心は満たされているかな
を考えてみてね
過去の私は自分の心を
満たすことができてなかったんだよね
職場では会社のため
家では夫や娘のため
自分のことは後回しにして
いつも周りの人ばかりを優先して
自分の気持ちに蓋をしていたの
その上
食べないダイエットをしていたから
気づいたら我慢とストレスが
たまっていたんだよね
そんな時はいつもお菓子に手が出ていた
自分に気づいたの
黄金バランスでを学んで
食事を見直すと同時に
自分の心を満たすことを意識したの
コーヒーが好きだから
お気に入りの豆をコーヒー屋さんで買って
お気に入りのコップにいれて
５分のティータイムを心から味わったり
今日は疲れたなって感じたら
湯船につかってマッサージをして
早く寝たり
行きたいと思った場所に行く
会いたいと思った人に会いに行く
自分の機嫌を自分でとること
好き、ワクワク、楽しいを優先したら
心も満たすことが
できるようになったの
食事と心を整えたら
過食も自然となくなって
体が快適に
心もとっても楽になりました
あなたにも
食べることを心から楽しんでほしい
大切なあなたの心を思いっきり満たして欲しい
私は心からそう思っているよ
だからね、私の元にきてくださる方には
いつも愛をもって
どうしたらお悩みが解決できるかを
本気で考えてお伝えしているの
体と心の両方を満たして
あなたの人生ってを楽しんでほしいから
私がそのきっかけになれたら嬉しい
でも何から始めたらいいか分からない
そんなあなたに
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