美味しく食べて美と健康を
40歳以上のワーキングママが
美痩せを叶える専門家
ダイエットインストラクター
栗原ゆうこ
このブログでは元60㎏
ぽっちゃり体型だった私が
お米もスイーツもお酒も大好きなまま
運動が苦手でも13㎏痩せた方法を
お伝えします
「だから私は太っていたんだなと
理解ができました
」
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標準体重になりたい
あと５㎏痩せたい
痩せたい痩せたい
とにかく痩せたい
あなたはなぜ痩せたいですか
体重が減る＝痩せるだけが理想ですか
過去の私は
いつも痩せたいって思っていたんだけど
仕事が忙しくて疲れたとき
人間関係でモヤモヤしたとき
夫に言われたことや行動にイライラしたり
子供が言うことを聞かなかったり
そんな時は決まって
お菓子を食べまくったり
夜ビールを飲むことが定番で
私のストレス発散方法でした
食べているときや飲んでいるときは
一瞬心が満たされた気がして
ストレスが緩和された気がするんだけど
痩せたいのにまた食べてしまった
って後からいつも後悔をしていた
我慢が出来ない私はダメな人間だ
痩せたいって言いながら
行動できない自分は意志が弱い人間だ
と自己否定をしていたの
あなたもこういう経験はありませんか
結局
どれだけお菓子を食べ続けても
ビールを飲んでも
イライラや自分の中に芽生える
ネガティブ感情は
発散ができなかったの
イライラしやすい自分の性格が嫌だな
って自分を否定したり
何回言っても変わらない相手が悪いって
他人のせいにしたり
何をしても
暴飲暴食がとまらなくて
人間関係も改善しなかったの
でもね
黄金バランスの食事法で
３食の食事を整える方法を学んで
毎日コツコツ食べる実践したら
ほとんどイライラしなくなって
たまにイライラしても
ビールを飲んだり
お菓子を食べたくなったり
しなくなったんだよね
自分でもビックリする変化
暴飲暴食をしなくなって
１３㎏痩せることができたの
お菓子を爆食してしまうのも
イライラしやすかったのも
自分の意思が弱いから
我慢する力が足りないから
じゃなかったんだよね
食事から体に必要な栄養素が
とれていなかったから
栄養不足だったの
だから仕方がなかったんだよね
原因が分かって
食事を改善することで
１３㎏痩せたことは
もちろん嬉しいことなんだけど
イライラしない生活を
送れていることが
過去の私にとっては奇跡
毎日のイライラが
とっても辛かったんだよね
イライラしない自分になりたい
ずっとそう思っていたの
でもイライラしない方法が分からなくて
友達に話しても本を読んでも
リフレッシュをしても
解決できなかったんだけど
食事を改善することで
自然と解決ができたんだよね
イライラしない自分になりたい
って過去の私が思ったように
あなたは
なりたい理想の自分はありますか
なりたい理想の自分を
具体的にする
これがポイント
痩せたときの自分が
どこで誰とどんな風に過ごしているかな
今年の夏休みには
白いノースリーブワンピを可愛く着こなして
家族で旅行に出かけて
太ることを気にせずに
ご当地グルメを楽しむ
痩せて綺麗になって、
子供に対してイライラして
怒鳴ってしまう自分から抜け出して
笑顔で接しられる、理想のママになりたい
ママ友から「痩せた？」「綺麗になった？」
「何したの？」って聞かれて
「嬉しい！ありがとう」って
素直に喜べる自分になりたい
などなど
ワクワクウキウキしながら
具体的にしてみてね
ワクワクしてイメージしたけど
すぐに日常に戻されて
何から始めたらいいか分からなくなる
１人で頑張ってもダイエットが続かない
どんな風に理想を考えたらいいかも分からない
安心してね
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