美腹ンスダイエット
（ビバランスダイエット）の
さいとうよしみです
平日はフルタイム勤務。
朝は、
自分のお弁当を作ってから
出勤します。
家族の健康のためにと、
ごはんは
白いごはんより雑穀米が
度々食卓に登場します・・・・
が！
家族はどちらかと言えば、
白米派。
白米を炊くと、
／
わぁーーー！
やったーー！！
白米だー！
＼
え？
昭和初期？
そこまで喜びます？
というほど、
双子くんたちに喜ばれます（笑）
私は雑穀のプチプチ、
モチモチした食感が好きなので、
みんなが白いご飯のときは
1人用の土鍋で雑穀米を炊いています。
美味しいのになー。
土鍋で炊くと、
冷めても美味しいので
お弁当には絶対こっちのほうがいい。
しかも意外と早く炊けますよ
炊き上がったごはんは
モチモチ～( *´艸｀)
モチモチだと
よく噛む。
↓
よく噛むと、
時間がかかる。
↓
そうすると、
お腹いっぱい
&
腹持ちも良くなる。
だったら、やっぱり、
ダイエットには、
玄米？雑穀米？
実は、
さいとうさん、
玄米が苦手
栄養価が高いので、
もちろん玄米でも
いいかもしれません。
でもね、
好きか嫌いかで
選んでます
だって、毎日食べるものですから、
身体にいい、
痩せる、
この基準では選びません！
↑きっぱり！
それじゃあ
痩せるなら
白米？
玄米？
雑穀米？
どれでも炭水化物なら
大丈夫です！
好きな炭水化物を選んでくださいね～
これは痩せる？
あれは太る？
そんなあいまいなダイエット情報で、
好きでもない食べ物を食べたりしても、
心が疲弊するだけ・・・
ですよね
美味しく食べることがダイエット！
そんなダイエットなんて本当にあるの？
そう思われたら、
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好きなものを選んで食べるだけ！
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