タベタイコです。
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ホルモン治療中でも痩せる！
🌱ダイエットスタート
2023年9月19日 68kg (身長150cm)
食事制限で、10日間で3kg減
その後停滞期
🌱リベルサス3mg開始
2023年10月13日 65.1kg
メトホルミン250mg開始
2023年10月19日 64kg
メトホルミン500mg✖️2に増量
2023年11月24日 61.6kg
(11/27〜12/17リベルサス休薬)
リベルサス7mgに増量
2023年12月29日 58.2kg
リベルサス3mgに戻す
2024年1月8日 57kg
リベルサス7mgに戻す
2024年3月7日 55.2kg
☘️その他服薬内容
防風通聖散(便秘と浮腫み予防)
タモキシフェン(エストロゲン止める治療)
たまに酸化マグネシウム(便秘対策)
🍀その他健康食品
水素水(効いてる？)
よく納豆←最近食べてない
🌸やってること
あすけんで食事記録、1000kcal以内目標
夕飯はオイシックスが多い
2024年3月プロテイン置き換え開始
fitbitで消費カロリー確認
毎朝体重計測
週一回ヨガ(休みがち)
半年の体重変化
ダイエットしてもう半年経つんですね。
1月後半から明らかに停滞してます。
3/7 リベルサス122日
いつも間食の内容をUPしてないのですが
コレが太る原因なので
戒めのつもりでUPしていこうかな。
栄養はいつもカルシウムと鉄が少ないです。
オレンジ色はプロテインに入ってる栄養です。
純粋なプロテインはタンパク質オンリーですが、ハルクファクターはいろいろ入ってて助かります。
以前は大量のサプリメントを摂取していたのですが、ここ1年飲んでないです。
でもいっぱい残っているので、捨てるのももったいないから飲んでいこうかと考えています。消費期限切れてるかもね。
サプリじゃないけど
黒ニンニクとレスベラトロールを
最近すっかり忘れてたので
取っていく予定です。
今日リベルサス3mgを飲み切っていたことに気がつき、急遽肥満外来を受診しました。
前回は1/25受診で55.6kg。
今日は55.2kg。
体重が減らなくなったことを伝えると
「体重が安定しているのはダイエット成功してるってことですよ」
えーそうなの
確かに今までのダイエットは
この辺りでリバウンド地獄になってた。
「このまま3mgで行きましょうか？」
「いえいえ、もっと痩せたいので7mgでお願いします」
「前に気持ち悪かったのでは？」
「もう3mgに慣れたので、きっと7mgも順応すると思います」
自分で言いながら、なんのこっちゃですね。
「目標は何キロなんですか？」
「48kgです」←最初に言ってなかったっけ？
「じゃあそこまでもう少し頑張りましょうね」
というわけでなんとか7mgゲットしました。
30日分で14700円➕税金1470円
お高いです
成果を出したいですね。
お金をかけてるという意識も
モチベーションになる。
(資格の勉強もお金かけないと
できなかった私です)
本当は43kgとかなってみたいなぁ。
介護してもらうのも軽い方が良いよね。
以前ヘルパーしてた時に
重い人を抱えて、肩を脱臼したことが
あるんです😓