タベタイコです。
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ホルモン治療中でも痩せる！
🌱ダイエットスタート
2023年9月19日 68kg (身長150cm)
食事制限で、10日間で3kg減
その後停滞期
🌱リベルサス3mg開始
2023年10月13日 65.1kg
メトホルミン250mg開始
2023年10月19日 64kg
メトホルミン500mg✖️2に増量
2023年11月24日 61.6kg
(11/27〜12/17リベルサス休薬)
リベルサス7mgに増量
2023年12月29日 58.2kg
リベルサス3mgに戻す
2024年1月8日 57kg
リベルサス7mgに戻す
2024年3月7日 55.2kg
2024年4月9日から1週間休薬 53kg
リベルサス14mgに増量
2024年5月15日 53kg
☘️その他服薬内容
防風通聖散(便秘と浮腫み予防)
タモキシフェン(エストロゲン止める治療)
たまに酸化マグネシウム(便秘対策)
🍀その他健康食品
水素水(効いてる？)
黒ニンニクを食べようとしてる
🌸やってること
あすけんで食事記録、1000kcal以内目標
夕飯はオイシックスが多い
2024年3月プロテイン置き換え開始
fitbitで消費カロリー確認
毎朝体重計測
週一回、筋コンディショニング(休みがち)
1か月の体重と摂取カロリー
赤い棒グラフが摂取カロリー
5月からの摂取カロリーが多いです
食欲があるのと比例してます
やはり食欲のコントロールは難しい
以前
停滞してる時は一旦摂取カロリーを
増やして飢餓状態ではないと
身体を安心させてから
また減らすのが良いと聞いたのですが
これから摂取カロリー減らせば
この原理で痩せられるかな❓
5/16 リベルサス186日
5/17 リベルサス187日
記録つけ始めて初めて
飽和脂肪酸が基準値以下になった
気がします
お菓子が少なかったのが大きい
喉痛いので飴をたくさん舐めてますが
飴は飽和脂肪酸じゃないので
リベルサス14mgのおかげか
風邪のせいか
一気に食欲がダウンしました
しばらくこの状態でいたいです
最近の朝はホエイプロテイン
(乳がんは乳製品ダメって意見多いですが
あまり気にしないことにしてます)
お昼は
味噌汁に豆腐、卵、キノコ、青菜を
入れたものと、白米50gです
味噌汁はレンジで冷凍野菜と豆腐を
チンして
ランチジャーに入れてましたが
レンジからジッジと変な音がして
食品から火花が出てたので怖くなって
お鍋で煮ることにしたら
お豆腐も卵も美味しくなりました😊
ご飯も土鍋で炊きたいなぁ
夜はオイシックスのおかずが多いです
4人家族なのに2人分のキットなので
足りないので、他のおかずも作ります
でも作る気力が出ない日も多くて
お惣菜を買って帰ることも😓
仕事帰りはスーパーで半額なので
ついね💦
しかしレンジ壊れてないのかな？
まだ購入して2年たってないのですが。