タベタイコです。
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ホルモン治療中でも痩せる！
🌱ダイエットスタート
2023年9月19日 68kg (身長150cm)
食事制限で、10日間で3kg減
その後停滞期
🌱リベルサス3mg開始
2023年10月13日 65.1kg
メトホルミン250mg開始
2023年10月19日 64kg
メトホルミン500mg✖️2に増量
2023年11月24日 61.6kg
(11/27〜12/17リベルサス休薬)
リベルサス7mgに増量
2023年12月29日 58.2kg
リベルサス3mgに戻す
2024年1月8日 57kg
☘️その他服薬内容
防風通聖散(便秘と浮腫み予防)
タモキシフェン(エストロゲン止める治療)
たまに酸化マグネシウム(便秘対策)
🍀その他健康食品
水素水(効いてる？)
よく納豆(好きだから)
🌸やってること
あすけんで食事記録、1000kcal以内目標
夕飯はオイシックスが多い
プロテイン飲んでいく予定(してない)
fitbitで消費カロリー確認
毎朝体重計測
週一回ヨガ(休みがち)
気が向いたらZUMBA(12/10〜)
1週間の体重
変わり映えないですね。
リベルサス7mgの効果はまだかなぁ。
1/19 リベルサス79日目
1/20 リベルサス80日目
1/21 リベルサス81日目
最近は朝にお米が食べれてないので、
納豆を食べていないです。
身体のためにも食べたいのですが。
超眠い日々が続いていて
(夜更かしが原因)
朝はギリギリまで寝ていて、
リベルサス飲んで30分後に
プロテイン飲むのが出勤前の
精一杯の時間。
リベルサス飲んで2時間以上空けることが
減量の最大効果が出るみたいですが。
早く起きれないので、2時間空ける場合は
朝食抜きになるので、身体に悪いかなぁとか。
改善するには
早く寝ることですよね😓
夜更かししてチョコ食べちゃってるし。
夜更かししてもお酒は飲まないです。
本読んだり仕事したり頭を使いたいので。
酔いで現実感覚を失いたくないのです。
お酒飲むと熟睡できなくて
疲れが取れないのもあります。
いかに睡眠で神経を休められるかが
今一番大事なことかもしれないです。