タベタイコです。
いつもご訪問、イイねありがとうございます😊
ホルモン治療中でも痩せる！
🌱ダイエットスタート
2023年9月19日 68kg (身長150cm)
食事制限で、10日間で3kg減
その後停滞期
🌱リベルサス3mg開始
2023年10月13日 65.1kg
メトホルミン250mg開始
2023年10月19日 64kg
メトホルミン500mg✖️2に増量
2023年11月24日 61.6kg
(11/27〜12/17リベルサス休薬)
リベルサス7mgに増量
2023年12月29日 58.2kg
☘️その他服薬内容
防風通聖散(便秘と浮腫み予防)
タモキシフェン(エストロゲン止める治療)
胃酸抑えるお薬(飲み忘れ多い)
🍀その他健康食品
水素水(効いてる？)
毎日納豆(好きだから)
🌸やってること
あすけんで食事記録、1000kcal以内目標
なるべく三ツ星ファームをランチに利用
夕飯はオイシックスが多い
fitbitで消費カロリー確認
毎朝体重計測
週一回ヨガ
気が向いたらZUMBA(12/10〜)
12/28 ダイエット外来受診
リベルサス3mgから7mgに増量してもらいました。
リベルサス3mgを3ヶ月服用で
7kg痩せているので特に増やす
必要は無いとの医師の意見でした。
(17日間服用してなかったことは伝えず)
でも3週間停滞してるので困ってることを
伝えて、7mgにしてみても良いとのこと。
3mgが残っていますが体重落としたいので
7mgを服用開始してみます。
副作用きつければ3mgに戻します。
よくよく考えたら
糖尿病予備軍の私が自費で痩せることは
国の将来の医療費の削減につながると
気がつきました。
痩せてがんの再発も防げたら
もっと医療費削減できるし。
お薬に後ろめたい気持ちがありましたが
痩せることが国への貢献になってる👍
1週間の体重
400g減りました✌️
リベルサス7mgにした翌日です。
気のせいくらいですが食欲落ちた
ように思います。
朝ごはん抜いちゃったせいかも。
普段からお腹が減りすぎないように
食事を抜かないことにしてるのです。
(1日2食が合う人も、それぞれでOKです)
12/29 リベルサス58日、メトホルミン59日目
夕飯はオイシックスのチキンソテー、玉ねぎホワイトクリームソース味です。
ほんとはスライスアーモンドをトースターで焼いてのせるのですが、焦がしてしまって😥
パプリカのカットしてあるのがキットに入っていたのですが、いつも消費期限過ぎて使うせいか腐らせて捨ててしまってます💦
真っ先に食べたら良いのですよね。
キャベツと卵のスープ、ニンジンサラダも栄養いっぱい。
自分ではこういう料理は1から作れないので、オイシックスのキットは便利。
私の使ってるのは、がん患者さん向けの健康に配慮したキットです。
12/30 リベルサス59日目、メトホルミン60日目
今日もオイシックスの夕食です。
ポークソテーのソースは胡麻味噌味。
しっかりタンパク質が取れます。
副菜のエノキと油揚げのお浸しも、
レンチンなので簡単に作れます。
ほんとはご飯と一緒だともっと美味しいんでしょうね。
来年から夜にプロテインで、オイシックスはお弁当にしてお昼に食べようかな。
ブログのお友達に教えてもらった
ハルクファクターのプロテインが届き
早速今日飲みました！
プロテインある無しの栄養比較
(29、30日の食事から)
👇
黄色がプロテインの栄養。
ビタミンが大幅アップですね⤴️
チキンよりポークの方がビタミンB1が多い。
でも脂質も多いですね。
両日とも
カルシウムと鉄分が少ないのが気になります。
満遍なくいろんな食材をとっていこうと
思います😊
今日は長かったです。
お付き合いありがとうございました😊
↓おすすめしていただいたプロテイン
ミルクティー味購入しました😋
泡も少なくて飲みやすかったです。
