こんにちは😊
覗いて頂きありがとうございます。
夫が休みなので、じゃらんセール参戦後に歩きに行ってきました(8000円クーポン使って予約取り直し成功しました(*^^*)
私は、運動公園に到着したら
とりあえずストレッチ系もしてたけど
夫はスルーして腹筋台に行ってましたが
今日は貸切だったのでストレッチも勧めました😊
⬆️これをしながら、肩甲骨周りや腰を押したりしてました。
私は肩甲骨周りは気持ち良さは感じませんでしたが、腰が効いた😆
若い頃に椎間板ヘルニアで入院した割には、腰痛で病院行ったのは2回位。
最近は⬇️新聞屋さんにこんなんもらってから
座ったり、ゴロゴロしたりで活用してます
でね
暑い中、歩いてた時は
筋トレ(腕立て伏せ・斜め懸垂・腹筋・後ろ腕立・スクワット)とか、ほんま回数できなくて💦
10回ずつだったんですが、今日は久しぶりに行ったのにも関わらず以前の通りの回数こなせました〜
セミの声も聞かなくなりコオロギ🦗も鳴いてたりで、秋めいてきてますね💕︎
秋と言えば、食欲の秋🍁
という事で、頑張って運動続けて沢山食べたいと思います🤤
今日の歩数は
では
シャワー浴びてきまーす。
またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ