はじめまして。
お食事アドバイザーのhakoです。私の日々の食事や食べる事で痩せて健康になる秘訣などお伝えできればと思っています！hakoのプロフィールはこちらワタシのやってる…食べるダイエット
朝ごはんがヒジョーに大切です
何故なら…朝ごはんは…
睡眠で休んでいた胃や腸に
栄養を届ける…
その日初めての食事であるため
ものによっては…血糖値爆上がりです
菓子パンとか…
前の日の夕飯が早ければ…
断食にもなりますね
朝ごはんをしっかり食べることによって…
１日の体温が上昇し…キープされます
朝ごはんに卵などのタンパク質を取ることで
幸せホルモン・セロトニンが分泌されます
お日さまを浴びるとより効果アップ
よく噛んで食べる事で…腸を動かし…
脳の活性化…食べ過ぎを防ぐなど
さまざまな効果あり❗
何より朝からしっかり活動するための…
エネルギー補給です
ワタシは…数々のダイエットをやってきて…
もちろん…朝断食もやってますが…
今が１番痩せています
で…必ずといっていい程…
朝ごはんには…卵料理…
目玉焼き…ゆで卵…スクランブルエッグ…
スパニッシュオムレツなどありますが…
ちょっと目先を変えて…
今日は…巣ごもり卵…をご紹介
もうね…チョー簡単なので…紹介とか…
どうなの？
今日は…キャベツと大豆で
ケールやきのこ…パプリカでもかわいい
キャベツも朝ごはんにチョベリグ
古い？
古い？巣ごもりってのもかわいいよね
朝は…卵や野菜モリモリで…
しっかり食べるけど…痩せます
ワタシはお昼食べる時間が少ないので朝多めです！
醤油麹で食べてみました
やってみてね