食べて生理がととのうワケ
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
３０代前後は生理不順にすごーーく悩んでました。
いまは更年期ですが、いわゆるホットフラッシュ
や極度のだるさ、動けないほどの疲労感はなく
月２回のパーソナル筋トレに通ってますよ！
結論からいうと
エストロゲン過多が
生理の乱れのひとつの原因。
昔はいわゆる女性ホルモンのエストロゲンが
大量に出やすい食生活でした。
だから、豆乳や豆腐を大量に使うスイーツ
のレッスンしてないんですよねー。
大豆のイソフラボンで
エストロゲン過多になるから。
小麦粉か米粉か、じゃないんですよ。
更年期になると、エストロゲンが減り
プロゲステロンとのバランスが崩れて
いわゆる自律神経が乱れるって話になりますね。
医師もそうお話しされりはずです。
つまり長い間、生理のたびに大量の
エストロゲンが出るので、減っていく体に
慣れて行くことに時間がかかります。
人によりますが、
エストロゲンを補い大量に出やすい
食生活だと、生理で不調が出やすくて
かつ、更年期もいろいろつらくなりやすい。
※体験として、ヨーグルトを食べる回数を
減らしたら、楽になったという生徒様が
おられます。
そんなわけで、
生理ととのえにオススメしたいのは
食物繊維がある野菜や発酵食品をたべること。
血液の質も変わりますので
プレ更年期からぜひ見直してみてね！
いろんな野菜と発酵食品でつなぎ
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
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