秋こそ痩せたい、だったら消化しやすい食事

  

​秋こそ痩せたい、だったら消化しやすい食事

プライベートサロンで料理教室を開催

料理研究家の北部里美です。

（最寄駅はJR三鷹、吉祥寺駅、徒歩圏内）

自由に人生を楽しみたい、あなたの

ココロとカラダによりそい慈しむ

腸を活かす料理やコツをお伝えする

家庭料理教室をしています。

いつもいいね！とフォローを

ありがとうございます。

心より感謝しています。

現在、レッスン休業中。

１１月下旬、教室内容をリニューアル

改めてご案内開始の予定です

その間もブログ、インスタ、メルマガ

はお届けしていきますので、楽しみに

お待ちいただけたらうれしいです！

別企画で夫に愛され妻になる！ための

潜在意識書き換えセミナーを９月に

開催予定です。

秋こそ痩せたい、だったら消化しやすい食事

先々週から台風が日本全国通過する

ようになり、関東も気温が下がり

やっっと酷暑が落ちついてきました。

これから台風が通過する地域では

大禍なく過ごされますように。

台風の影響でか東京も天気雨や

夜中に激しい雨で寝れなかったり

怖かったです。

低気圧は湿度が上がるので

呼吸をしておくと酸欠にならず

頭痛や腹痛が穏やかになりますよ！

肺にしっかり酸素いれないと細胞も

元気にならないしね。

呼吸が深いと緊張がゆるむので

お腹も動いて消化もよくなります。

消化がよいってことは、お通じも

よくなるので痩せやすいよね！

もちろん、消化しやすいお料理の

作り方を知っているとさらに良き

まずは

生野菜よりも蒸したり、煮たりと

加熱調理することをオススメ！

豚しゃぶ梅肉ソースに枝豆で

タンパク質強化な晩ごはん

まずエアコンの冷えでカラダが

固くなり、血行もよくないときは

生野菜は消化しやすいとはいえない。

まずは、痩せやすくするには

消化しやすい腸にすること目指して

みてください

サプリやお薬の前に、まずはあなた

のカラダを信じて欲しいな。

料理教室、食べること研究所は

同じ素材でも味つけや作り方でメニュー

の展開ができ違いを出せる、つまり

レシピを見なくても作れるようになる

を目標にしています。

さらに、基本の５大栄養素に様々な

食養生の考え方を組み合わせて

あなたにちょうどよいバランスの

食習慣作りをご提案していますよ。

食べたものが、あなたのカラダと

ココロを作ります！

※食習慣を整えることで筋トレや

サロン施術の結果が出やすく持続し

やすいことを実感してます。

以前のレッスンのご感想です。

お味噌を手作りする、育ててる感じが
愛おしいですね

お味噌汁もすごく野菜の旨みや甘さ
が出て、美味しくて、ほんとうに
ごちそうお味噌汁でした。

ホッとする味わいです… 

​玄米味噌を作ってる途中から香りが
よくて出来上がりが楽しみです。

味噌汁の作り方も全く今までと違い、
美味しくて感動でした

ヘルシーなスイーツが食べたくて
何度もアレンジして作ってます。

子供たちも美味しいって、よく食べてくれます。

人参が苦手でしたが、今回の人参を使った米粉スコーンやクレープは美味しくて、好きになりました！ 

​揚げた高野豆腐も味シミがすごく美味しいし、切り干し大根とトマト合ってて、トマトの味が濃いです。

塩と醤油だけで、こんなに野菜のお味がするなんてビックリです。すごく甘さがでてる！

こんなにいろんなお野菜を一度に食べること、なかなかないですね。

どれも美味しくて、全部また
お家で作りますね。

米粉パンケーキは本当に簡単で
楽しくて、美味しいです！

料理も作り方で味が変わったり
腸活のことも詳しくて、とても
勉強になりました。

​レシピ本や動画を見ながら作ってわからないことが、教室で習うとわかりますね〜！

切り方なんて誰も教えてくれないし知らなかったです。

他のお教室のレシピはほぼ自宅で
つくらないです。

前回は、切り干し大根のトマト煮が
美味しくて、毎回倍量でツクオキ
しています。

スープも材料を変えたら、味が違って
この組み合わせが美味しい理由が
わかりました。

アレンジできるようになれると
お料理も楽しいですね！

レッスンに参加するとこんなことが

できるようになります。

•料理のイロハ、基本の作業から実践

少人数なのでその場でわかる。

・材料の個性から味付けの展開を考える

基本を解説、作れるメニューが増えます。

・お財布にやさしい買いやすい調味料

でカラダにやさしいメニューが作れます。

・レシピなくても、スーパーの食材を

見ながらメニューを組み立てます。

・下腹部のポッコリがスッキリ、

好きなファッションが楽しめるようになります。

・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになっていきます。

・ストレスや生理前のドカ食いが減り、

毎日、楽しくおやつが食べれます。

・最低限のお手入れで化粧ノリがよく

メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！

・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。

・様々な不調からくるイライラが減り

ココロも穏やかになります。

・パートナーやお子様とのココロのつながりがより深まります

日々の変化と調和しながらあなたらしく

過ごせる基本は、楽しく食べること！

なので、当教室では最終的に

同じ素材でも味つけや作り方でメニュー

の展開ができ違いを出せる、つまり

レシピを見なくても作れるようになる

を目指し、基本の５大栄養素に

様々な食養生の考え方を組み合わせ

あなたによいバランスのメニュー作り

もご提案しています。

もちろん初めてでも少人数制なので、

ご自宅のようにリラックスして

お料理を楽しんでいただけますよ。

食習慣以外の美容系サロンレベルの

セルフケアもお伝えしちゃいます

次回レッスンは１１月下旬開催、

ご案内は１０月から開始予定です。

詳しいお知らせは、無料メルマガで

先行してお知らせします。

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