● 旬の果物と発酵食品で痩せるお菓子作り～小麦、卵、乳製品フリー
こんにちは。北部里美です。
食べても太らない、痩せやすいお腹に
なっていくお菓子があなたも作れますよ。
毎日の食事は健康的なカラダになる
ダイエットの基本のひとつですね。
お菓子を『食べても太らない』ポイントは大きく２つあります。
・お腹（腸）の状態を変えて、働きをよくすること。
・いま必要な食材や調味料を選び、美味しく食べること。
この二つができていればあなた本来の
きれいでバランスのいいカラダに戻ります。
そしてあなたらしい美しいスタイルを
お菓子を食べてもキープできるようになりますよ。
このレッスンはこんな方にオススメです。
・ダイエットが続かない、体重が減りにくい。
・ストレスや生理前のドカ食いで食べ過ぎ、後悔する。
・肌荒れしやすく、化粧ノリがイマイチよくない。
・ところで調味料や発酵食品って、何がどういいのかわからない。
１５年前から私は食の選び方と作り方を変え
２０代はMサイズ、４０代はXS〜Sになり
好きなファッションを楽しんでいます。
お通じは毎日あるのでお腹周りもスッキリ、
原因不明の腹痛も気がつけば治っていました。
不規則だった生理も安定し痛みも軽減、
むくんでパンパン、ニキビや乾燥の赤ら顔が
「肌きれいだよね」と言われるほど肌質が変わりました。
食べるとカラダのストレスが減るので
気持ちも穏やかになり、好きなことをし
楽しく過ごす時間がより増えました。
その基礎になるのが毎日いただく発酵食と
旬の食材で作る腸活するお料理です。
以前他のレッスンにご参加された皆様から
ご感想をいただきましたのでご紹介しますね。
初めてのレシピで調理工程も興味深く、
家でも使えそうな情報もあり為になりました！
米粉のスチームスコーンが子どもたちにも好評でした。
何度か参加してますが、お料理のお味が子どもたちにも好評です。
生理不順が治って、花粉症のお薬も減りました。
冷え性でしたが体温が上がってきて、去年は風邪もひかずに過ごせました！
発酵食品を食べ続けると、アレルギー反応も減ってくるみたいです。
とても美味しかったし、ためになる知識もいろいろと教えていただきました。
使っている調味料もこだわっているものばかりで大手のお料理教室だとそこまでできないと思います。
ひのきのまな板の香りがとてもよく、気持ちよくお料理を習うことができました。 ありがとうございました。
具沢山のお味噌汁がこんなに美味しくビックリ！
息子が美味しいと喜んでお味噌汁を食べていました。
あっという間に仕込んだお味噌がなくなりましたー涙
待望のお味噌仕込みレッスンに、やっと参加できて嬉しかったです。
レッスンでいただいたお味噌汁もとっても美味しかったです！
作り方がこんなに手軽だったなんて、知りませんでした。
お味噌が出来上がるまでサポートもあり、とても楽しみです。
毎回、ご自宅でも腸活を続けられることで
生徒様の体調が整っていく様子をお聞きし
私もうれしくて、いつも感動しています。
腸活お料理のエッセンスをお菓子作りに
取り入れ、お腹からキレイにスッキリと
食べて痩せやすくなるレッスンです。
グルテンフリーのお菓子の基本になる米粉を
楽しむメニューとなっています。
あなたにあった腸活するお料理を習慣化できると…。
・食べても痩せる、ウエストもくびれ、バストはふっくら。
・生理前後イライラしない、痛くない、妊活しやすくなる。
・きれいなツヤ肌になり、メイクに悩まず時短できる。
・苦手な運動せずにサイズダウンする。
・栄養バランスよい食べ方で、理想の体型をキープする。
・あなたの自由時間が増えて、好きなことを集中してできる。
事前アンケートにお答えいただくと
あなたの体調に合わせた腸活ポイントを
レッスン後にお伝えしています。
お通じがよくなり肩こりなど痛みが軽減し
仕事や勉強に集中できるようになりますよ。
あなたにあった栄養バランスがわかる美味しい
腸活お料理でダイエット習慣化を応援しています。
● 小麦、卵、乳製品フリーの厳選素材の腸活スイーツ～４月レッスン
【開催日時】
２０２１年４月２８日(水) １１時～１３時開催
開場は１０時４５分よりいたします。
【内容】
厳選素材で作る腸活するスイーツと
太りにくく痩せやすい甘みの材料のご紹介と選び方。
後日、事前アンケートにご回答いただき、
あなたの体調に合わせたメニューのご提案。
【定員】 ３名様
※感染症対策に取り組み、少人数でレッスンを行っております。
【メニュー】
・米粉タルト（ココア味）〜旬の国産キウイフルーツとナッツクリーム
・米粉でふわとろキャロットムース、キウイジャム添え
※食材は仕入れ状況により一部変更する場合もござますので、ご了承ください。
※アレルギーなど配慮が必要な場合は事前にお知らせください。
【料金】
４,７００円 (材料費、消費税込）
【お支払い方法】
事前に銀行振込、もしくは当日現金にてお支払いください。
【お振込先】
多摩信用金庫 三鷹駅前支店
普通預金 0171295
食べること研究所 北部里美
(タベルコトケンキュウジョ キタベサトミ)
【キャンセルポリシー】
当日のご欠席について、事前にご連絡頂けない
場合のみ受講料全額のお支払をお願いしています。
事前にご連絡をいただければ、受講料を全額返金致します。
【会場とアクセス方法】
〒１８０ー０００５ 東京都武蔵野市御殿山２ー１０ー5 北部宅
JR三鷹駅より徒歩１０分、JR吉祥寺駅、京王吉祥寺駅より徒歩１５分
・京王線仙川駅より小田急バス吉０３系統『万助橋』（２０分程）下車 御殿山通り徒歩１０分弱
・駐車場はございませんので、お手数ですが近隣のコインパーキングをご利用ください。
（近隣にアトレ文化園駐車場、又は三鷹駅方面にございます 。）
あなたらしいキレイさを引き出す習慣が
美味しい厳選素材の腸活するスイーツを
食べて作ることができますよ。
こちらのレッスンの募集は終了しました。
次回のレッスン募集は無料メルマガにて行ってます。