● カボチャとサツマイモで冷え性を改善するレッスン
こんにちは。北部里美です。
野菜と発酵食で栄養バランスがよく
カラダの中から冷え改善する腸内環境
アップメニューがあなたもつくれますよ。
紅葉や秋の収穫祭、ハロウィンもある１０月、
秋が深まる時期です。
今回はカボチャとサツマイモをメインに
特に冷えやすい女性のお腹から暖めて
ご家族で楽しめるメニューを作ります。
いつもの食事の作り方を少し変えると
腸内環境も変わり冷えも和らぐのです。
・肌荒れや冷えなど女性の体調の悩みを
穏やかかつシンプルに解決したい方。
・毎日の食に塩麹、味噌、酒粕、お酢など
発酵食品を活用して体の中からきれいになりたい方。
・カロリーやお肉を控えた満足感あるヘルシー
な食できれいにダイエットをしたい方。
・忙しくても安心安全な食材で時短した
食事で家族の毎日を支えたい方。
・腸内環境アップできる食材や作り方を
知りって自分らしく年齢を重ねたい方。
前回のレッスンにご参加された方のご感想をご紹介しますね。
興味があってもなかなか手が出せないでいました。
でも今回のレッスンでは身近にある材料で私にもできそうな手順だったり、
家にあるもので出来たりしたので今後私でもできるかも！と思いました。
食材の一つ一つのエネルギーや自分に対する影響などもっと考えていけたらいいなと思いました。
チリコンカンは蓮根とゴボウの食感がよく
パスタソースやハンバーグにも合いそうですね！
さっそくおうちでも切り方や調理方法を取り入れて料理しますね。
普段の食のお話しも楽しくてすぐに
役立ちそうで聞けてとてもよかったです。
また参加したいです!
とても美味しかったし、ためになる知識もいろいろと教えていただきました。
使っている調味料もこだわっているものばかりで大手のお料理教室だとそこまでできないと思います。
ひのきのまな板の香りがとてもよく、気持ちよくお料理を習うことができました。
ありがとうございました。
あまり料理しない方もわかりやすく
シンプルなレシピになっています。
旬野菜があなたの『スーパーフード』です。
今回は常備したい食材としてひじき、小豆、
メープルシロップをご提案しています。
また小麦粉、卵、乳製品、白砂糖は使いません。
ご自宅でも作れるよう購入しやすい
厳選した調味料をご紹介しています。
またお腹が消化しやすいお肉やお魚の
食べ方もわかります。
体にいい料理ってハードル高そう〜！
と迷ってる方も大歓迎です。
大手料理教室では分かりにくい
野菜の栄養をアップする切り方や、
旨みのアップする作り方も実習しますよ。
あなたにあった腸内環境アップメニューで
カラダの中から冷え性を改善していきます。
＊かぼちゃとさつまいもと発酵食で冷え性を改善するレッスン
【日時】
２０１８年１０月２５日（木） １１時〜１３時半 （受付開始１０時４５分)
【内容】
カボチャ、サツマイモなど旬野菜と発酵食品を使い
腸内環境改善メニューのレクチャーと料理実習。
【定員】
４名様
【メニュー】
・ 体の中から温める、カボチャと小豆とキノコのベジカレー
・ 鉄分補給する、ひじきのマリネとサツマイモのサラダ
・ 玄米ごはん（玄米を消化良くするポイントをお伝えします）
・乳製品ナシ、米粉のタルト生地で作るカボチャクリームのミニタルト
※食材は仕入れ状況により一部変更する場合もござますので、ご了承ください。
【料金】
4，５００円(消費税込)
【お支払い方法】
事前に銀行振込もしくは当日現金にて、お支払いください。
【キャンセルポリシー】
もしご事情によりキャンセルされる場合は、
お手数ですが前日までにご連絡ください。
後日、ご指定口座に受講料全額をご返金いたします。
当日のご欠席について事前にご連絡頂けない
時は受講料のお支払をお願いしています。
【会場とアクセス方法】
〒１８０ー０００５ 東京都武蔵野市御殿山２ー１０ー5 北部宅
JR三鷹駅より徒歩１０分、JR吉祥寺駅、京王吉祥寺駅より徒歩１５分
・京王線仙川駅より小田急バス吉０３系統『万助橋』（２０分程）下車 御殿山通り徒歩１０分弱
・駐車場はございませんので、お手数ですが近隣のコインパーキングをご利用ください。
（近隣にアトレ文化園駐車場、又は三鷹駅方面にございます 。）
野菜と発酵食で栄養バランスがよく
カラダの中から冷え改善する腸内環境
アップメニューがあなたもつくれますよ。
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