目標 体重 ７８．０ｋｇ 体脂肪 ２２.0％ 脂肪量１２
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始 2009．11.24 体重81.5ｋｇ 体脂肪24.0% 脂肪量14
※WM=ウォーキングマシーン JG=ジョギング 休肝日 月、火、木ただし休日はOK
5/04(祭) 80.5kg 23.3% 13 お酒 発泡酒 350ml 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 0
5/03(祭) 80.0kg 23.8% 13 お酒 発泡酒 550ml 赤ワイン200ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 山仕事１H
5/02(日) 79.6kg 23.6% 13 お酒 発泡酒 360ml ワイン2.5合 缶ﾁｭｰﾊｲ180ｍｌ 運動 農作業1ｈ
4/30(金) 80.0kg 23.9% 13 お酒 発泡酒 530ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 0
4/29(祭) 79.7kg 23.1% 13 お酒 発泡酒 530ml 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 草刈 1H
4/28(水) 80.6kg 23.5% 13 お酒 発泡酒 180ml 赤ワイン200ml 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 0
4/27(火) 80.2kg 23.3% 13 お酒 0 運動 0
4/26(月) 80.7kg 24.1% 13 お酒 発泡酒 180ml ワイン1合 缶ﾁｭｰﾊｲ３５０ｍｌ 運動 JG5.0分
4/25(日)80.6ｋｇ 23.5% 13 お酒 発泡酒 350ml 赤ワイン200ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 草刈１ｈ
4/22(木) 80.6kg 23.7% 13 お酒 休肝日0 運動 .0
4/21(水) 80.6kg 23.6% 13 お酒 発泡酒 350ml 赤ワイン360ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 0
4/20(火) 79.6kg 23.7% 13 お酒 0 運動 0
4/19(月) 79.5kg 23.0% 13 お酒 0 運動 0
4/18(日) 80.6kg 23.3% 13 お酒 発泡酒 180ml ワイン1合 缶ﾁｭｰﾊｲ３５０ｍｌ 運動 農作業３ｈ
4/17(土) 80.3kg 23.3% 13 お酒 発泡酒 180ml ワイン 3合 運動 0
4/15(木) 79.1kg 22.8% 13 お酒 休肝日0 運動 .0
4/14(水) 79.9kg 23.5% 13 お酒 発泡酒 180ml 赤ワイン100ml 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 JG11.0分
4/13(火) 80.3kg 23.9% 13 お酒 0 運動 0
4/12(月) 79.9kg 23.0% 13 お酒 0 運動 0
4/11(日) 80.7kg 23.5% 13 お酒 発泡酒 180ml ワイン日本酒 各1合 運動 0
4/10(土) 80.0kg 22.7% 13 お酒 花見で飲む 運動 0分
4/16(金) 測定できなかった 運動 0
4/09(金) 測定できなかった 運動 0
4/08(木) 79.8kg 23.5% 13 お酒 休肝日0 運動 .0
4/07(水) 79.7kg 23.5% 13 お酒 発泡酒 180ml 赤ワイン360ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 0
4/06(火) 80.0kg 23.5% 13 お酒 0 運動JG 11.0分
4/05(月) 80.1kg 22.5% 13 お酒 0 運動 0
4/04(日) 80.9kg 22.7.% 13 お酒 発泡酒 350ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 日本酒1.5合 運動 0分
4/03(土) 81.4kg 24.1% 14 お酒 発泡酒 180ml 缶チューハイ350ml 日本酒+ワイン 運動 0分
4/02(金) 80.4kg 23.8% 13 お酒 発泡酒 500ml 白ワイン１.2合 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 JG12.5分
4/01(木) 80.2kg 23.4% 13 お酒 発泡酒 700ml 日本酒1合 運動JG 18.0分
3/31(水) 80.4kg 23.6% 13 お酒 発泡酒 350ml 日本酒1合 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 0
3/30(火) 80.0kg 22.8% 13 お酒 ﾋﾞｰﾙ700ml 日本酒2合 運動 0分
3/29(月) 80.0kg 22.9% 13 お酒 0 運動 0
2/28(日) 80.5kg 23.5% 13 お酒 発泡酒 350ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 焼酎1杯 運動 JG31.0分
3/27(土) 80.4kg 23.4% 13 お酒 発泡酒700ml 缶チューハイ350ml 運動 JG17.0分
3/26(金) 測定したけど覚えてない 運動 0
3/25(木) 80.7kg 23.8% 13 お酒 休肝日0 運動JG 12.0分
3/24(水) 81.2kg 22.5% 13 お酒 発泡酒 500ml 赤ワイン150ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 0
3/23(火) 80.8kg 23.1% 13 お酒 休肝日0 運動 徒歩12.0分
3/22(祭) 81.2kg 24.4% 14 お酒 発泡酒 500ml 白ﾜｲﾝ1.5合 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 JG21.0分
3/21(日) 81.0kg 23.5% 13 お酒 発泡酒 500ml 白ﾜｲﾝ1.5合 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 JG23.0分
3/20(土) 80.5kg 23.8% 13 お酒 発泡酒1050ml 運動 しいて言えばｺﾞﾙﾌ１R
3/18(木) 80.9kg 23.3% 13 お酒 発泡酒 360ml 缶チューハイ850ml 運動 0
3/17(水) 81.0kg 23.3% 13 お酒 発泡酒500ml 赤ワイン１合 運動 JG11.0分
3/16(火) 80.2kg 23.7% 13 お酒 休肝日0 運動 JG16.0分
3/15(月) 80.5kg 23.0% 13 お酒 0 運動 wm10.0分
3/14(日) 80.9kg 23.2% 14 お酒 ビール180ml 赤ワイン2.0合 缶チューハイ350ml 運動 JG20.0分
3/13(土) 81.0kg 23.8% 13 お酒 発泡酒700ml 白赤ワイン2.0合 缶チューハイ350ml 運動 0
3/12(金) 80.6kg 23.1% 13 お酒 発泡酒180ml 白赤ワイン１.5合 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 JG12.0分
3/11(木) 80.7kg 22.8% 13 お酒 休肝日0 運動JG 16.0分
3/10(水) 81.3kg 23.3% 13 お酒 発泡酒 350ml 缶チューハイ700ml 運動JG16.5分
3/09(火) 81.2kg 23.1% 13 お酒 発泡酒 300ml 日本酒1合 運動 WM11.0分
3/08(月) 81.0kg 23.3% 13 お酒 0 運動 0
3/07(日) 81.5kg 23.8% 14 お酒 たくさん 運動 ０しいて言えばゴルフ 1R
3/06(土) 81.0kg 23.1% 13 お酒 発泡酒180 赤ワイン1.5合 缶チューハイ350ml 運動 200球打つ
3/05(金) 81.3kg 22.5% 13 お酒 発泡酒180ml 赤ワイン１.5合 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 JG10.5分
3/04(木) 80.8kg 23.0% 13 お酒 休肝日0 運動 WM 3.0分
3/03(水) 80.7kg 22.9% 13 お酒 発泡酒350ml 日本酒1合 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 JG17.5分
3/02(火) 測定できなかった。 運動 0
3/01(月) 80.3kg 23.1% 13 お酒 休肝日0 運動 0
2/28(日) 80.7kg 22.5% 13 お酒 発泡酒700ml 日本酒1合 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml運動 ０
2/27(土) 80.2kg 23.2% 13 お酒 発泡酒350ml 運動 JG20.5分
2/26(金) 80.2kg 22.7% 13 お酒 発泡酒550ml 日本酒１.2合 運動 0分（午前２時測定）
2/25(木) 80.1kg 23.2% 13 お酒 休肝日0 運動 JG17.5分
2/24(水) 80.5kg 23.1% 13 お酒 発泡酒 600ml 日本酒1合 運動 WM10.0分
2/23(火) 81.0kg 23.2% 13 お酒 休肝日0 運動 JG17.5分
2/22(月) 81.6kg 23.6% 14 お酒 発泡酒720ml 運動 WM10.分
2/21(日) 81.8kg 244% 14 お酒 発泡酒400ml 日本酒1.5合運動 ０
2/20(土) 測定できなかった。
2/19(金) 80.6kg 23.5% 13 お酒 発泡酒400ml 日本酒１合 運動 JG17.0分
2/18(木) 79.7kg 23.4% 13 お酒 休肝日0 運動 JG17.0分 （午前２時測定）
2/17(水) 80.5kg 23.7% 13 お酒 発泡酒 550ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 打ちっぱなし120球
2/16(火) 80.6kg 23.8% 13 お酒 休肝日0 運動 JG17.5分
2/15(月) 82.0kg 23.9% 14 お酒 発泡酒360ml ワイン200ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml運動 WM20.5分
2/14(日) 81.8kg 24.0% 14 お酒 発泡酒180ml ワイン150ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml運動 WM12.5分
2/13(土) 81.4kg 23.4% 13 お酒 発泡酒180ml ワイン100ml日本酒１合 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml運動 JG24.0分
2/12(金) 80.6kg 23.4% 13 お酒 発泡酒180ml 白ﾜｲﾝ200ml 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 JG17.0分
2/11(木) 80.7kg 24.2% 13 お酒 発泡酒 550ml ワイン200ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350m l 運動 WM23.0分
2/10(水) 81.2kg 23.9% 14 お酒 発泡酒 550ml 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ2ｹﾞｰﾑ
2/09(火) 81.5kg 23.1% 13 お酒 休肝日0 運動 JG18.0分
2/08(月) 81.1kg 23.2% 13 お酒 休肝日0 運動 JG18.0分 WM12.0分
2/07(日) 81.7kg 23.4% 14 お酒 たくさん 運動 しない
2/06(土) 81.0kg 23.8% 13 お酒 発泡酒 180ml 日本酒3/4合 缶ﾁｭｰﾊｲ700ml 運動 JG12.0分 ＆200球
2/05(金) 81.3kg 23.1% 13 お酒 たくさん居酒屋＋ﾗｰﾒﾝ 運動 0分
2/04(木) 80.2kg 22.9% 13 お酒 休肝日0 運動WM 6.0分 JG17.0分
2/03(水) 80.7kg 22.5% 13 お酒 発泡酒180ml 赤ﾜｲﾝ250ml 缶ﾁｭｰﾊｲ350ml 運動 JG21.0分
2/02(火) 80.0kg 23.6% 13 お酒 休肝日0 運動 JG19.0
2/01(月) 80.5kg 23.5% 13 お酒 休肝日0 運動 WM12.0分